Thumbnail
Η μακροζωία μέσα σε 15 βήματα

Οι αιωνόβιοι κάτοικοι των Οκινάουα, Σαρδηνίας, Νικόγια, Ικαρίας και Λόμα Λίντα έχουν βρει τα κλειδιά της μακροζωίας, ακολουθώντας συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούμε κι εμείς να υιοθετήσουμε.

15 Βήματα για Μακροζωία και Ευημερία

  1. Δώστε προτεραιότητα στις σχέσεις σας: Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
  2. Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.
  3. Ελέγξτε την οικονομική σας σταθερότητα.
  4. Φροντίστε την υγεία σας με τακτικές ιατρικές επισκέψεις.
  5. Αναζητήστε τη φύση: Περπατήστε κοντά σε πράσινο ή νερό.
  6. Ανανεώστε επαφές με παλιούς γνωστούς.
  7. Φάτε με μέτρο: Σταματήστε όταν νιώσετε 80% χορτάτοι.
  8. Περπατήστε καθημερινά.
  9. Καλλιεργήστε ένα χόμπι που σας προσφέρει χαρά.
  10. Τηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
  11. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή, όπως η μεσογειακή.
  12. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη.
  13. Αποφύγετε το κάπνισμα.
  14. Δοκιμάστε διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής.
  15. Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Είναι η Μακροζωία Ζήτημα Γονιδίων ή Συνηθειών;

Η μακροζωία συνδυάζει γονίδια και τρόπο ζωής. Έρευνες δείχνουν ότι τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς τα αδέρφια αιωνόβιων έχουν αυξημένες πιθανότητες να ξεπεράσουν τα 100. Ωστόσο, οι υγιεινές συνήθειες, όπως η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δραστηριότητα, παραμένουν εξίσου καθοριστικές για μια μακρά και ποιοτική ζωή.

Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τους αιωνόβιους για να ανακαλύψουν πώς μπορούμε όλοι να ζούμε περισσότερο και καλύτερα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 13/10

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

AVGI 1
Απλήρωτοι για τέσσερις μήνες οι εργαζόμενοι σε «Αυγή» και «Στο Κόκκινο» – Συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από τα γραφεία του ΣΥΡΙΖΑ
Συνεχίζεται η εργασιακή ανασφάλεια στα κομματικά μέσα ενημέρωσης – Ζητούν άμεση καταβολή δεδουλευμένων και διασφάλιση θέσεων εργασίας
Απλήρωτοι για τέσσερις μήνες οι εργαζόμενοι σε «Αυγή» και «Στο Κόκκινο» – Συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από τα γραφεία του ΣΥΡΙΖΑ
Ρούτσης
Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο Πάνος Ρούτσι μετά από λιποθυμικό επεισόδιο
Συναγερμός στον «Ευαγγελισμό» λίγο μετά τα μεσάνυχτα – Οι πρώτες πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας του
Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο Πάνος Ρούτσι μετά από λιποθυμικό επεισόδιο
μερόπη_τζούφη4
Τζούφη για μετακινήσεις μαθητών: «Εκατοντάδες χιλιόμετρα για τις Πανελλαδικές του 2026»
Μαθήτριες και μαθητές από Ήπειρο και Ιόνια Νησιά θα πρέπει να ταξιδέψουν εκατοντάδες χιλιόμετρα για να πάρουν μέρος στις Πανελλαδικές εξετάσεις 2026
Τζούφη για μετακινήσεις μαθητών: «Εκατοντάδες χιλιόμετρα για τις Πανελλαδικές του 2026»