Thumbnail
...στα 140 βήματα αρχίζει το τζόκινγκ

Ο Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους. Όμως τι σημαίνει στην πράξη ζωηρό και γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση.

Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει ένας άνθρωπος όφελος στην υγεία του. Αν κανείς θέλει κάτι ακόμη πιο έντονο, τότε περνάει στο δυναμικό βάδισμα, που είναι περίπου 130 βήματα το λεπτό. Από εκεί πέρα, θεωρείται ότι αρχίζει πια το τρέξιμο. Ως όριο ανάμεσα στο βάδισμα και στο τζόκινγκ θεωρούνται τα 140 βήματα το λεπτό.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια κινησιολογίας Κατρίν Τούντορ-Λοκ του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης-'Αμχερστ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 38 έρευνες που κατέγραφαν το βάδισμα των ανθρώπων άνω των 18 ετών (έως την τρίτη ηλικία) και τις επιπτώσεις στην υγεία τους.

Η μελέτη (μετα-ανάλυση) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ζωηρό ή γρήγορο βάδισμα γίνεται με ρυθμό περίπου 1,7 χιλιομέτρων την ώρα ή 100 βημάτων το λεπτό.

«Τα καλά νέα είναι ότι αυτός ο ρυθμός πιθανότατα δεν είναι κουραστικός για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους» δήλωσε η δρ Τούντορ-Λοκ. Όπως είπε, για μερικούς ανθρώπους γρήγορος ρυθμός βαδίσματος σημαίνει 98 βήματα και για άλλους 102, αλλά ο μέσος όρος είναι τα 100 για σχεδόν όλους.

Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, ένας άνθρωπος πρέπει να περπατά γρήγορα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, το οποίο «μεταφράζεται» σε περίπου 3.000 βήματα τη μέρα με βάση το ρυθμό των 100 βημάτων το λεπτό.

ΠΔΡ

ΑΠΕ ΜΠΕ

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Voucher 750 ευρώ: Εάν πήρες ΚΑΥΑΣ κλείδωσε το επίδομα εδώ με ένα κλικ στο ΕΚΕΚ

Αυτά είναι τα ελληνικά επώνυμα που προέρχονται από αλβανικές λέξεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

μνημόνιο συνεργασίας ΑΠΘ
Ακαδημαϊκή τεχνογνωσία από την Πολυτεχνική Σχολή του ΑΠΘ στην υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης
Η συμφωνία έχει πενταετή διάρκεια και προβλέπει τη σύσταση Συντονιστικής Ομάδας για την παρακολούθηση και τον συντονισμό των κοινών δράσεων,...
Ακαδημαϊκή τεχνογνωσία από την Πολυτεχνική Σχολή του ΑΠΘ στην υπηρεσία του Δήμου Θεσσαλονίκης
barman
Χιλιάδες εργαζόμενοι σε Εστιατόρια, Μπαρ, Ξενοδοχεία κ.α. παίρνουν 750€ με VOUCHER
Όλοι οι εργαζόμενοι του ιδιωτικού τομέα μπορούν αν κινηθούν άμεσα να παρουν έξτρα 750 ευρώ με μια αιτηση σε ΔΥΠΑ και σε ΕΚΕΚ (Δείτε οδηγίες) - Όλα...
Χιλιάδες εργαζόμενοι σε Εστιατόρια, Μπαρ, Ξενοδοχεία κ.α. παίρνουν 750€ με VOUCHER
Ο βουλευτής της Νέας Δημοκρατίας, Δημήτρης Μαρκόπουλος
Βγήκαν τα «μαχαίρια» στη ΝΔ: Μήνυμα Μαρκόπουλου σε Μητσοτάκη – «Εγώ φραπέδες δεν θέλω, με σαβούρα δεν πάμε μπροστά»
Αιχμές για την κυβερνητική διαχείριση του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ και μήνυμα προς Μητσοτάκη – Στο φως νέοι σοκαριστικοί διάλογοι με απειλές θανάτου
Βγήκαν τα «μαχαίρια» στη ΝΔ: Μήνυμα Μαρκόπουλου σε Μητσοτάκη – «Εγώ φραπέδες δεν θέλω, με σαβούρα δεν πάμε μπροστά»
endooikogeniaki-via-1.jpg
Νέο περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας στην Πάτρα: Την έριξε κάτω στον δρόμο και την τράβηξε από τα μαλλιά
Νέο σοκαριστικό περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας, σε κεντρικό σημείο της Πάτρας
Νέο περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας στην Πάτρα: Την έριξε κάτω στον δρόμο και την τράβηξε από τα μαλλιά