Thumbnail
Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας, όπως το να πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά αντί με το αυτοκίνητο, θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά και μάλιστα χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνετε συμπληρωματικά στο γυμναστήριο

Μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση International Journal of Obesity έδειξε ότι συνδυάζοντας τις καθημερινές μετακινήσεις με τη σωματική άσκηση μπορεί κανείς να πετύχει αντίστοιχο αποτέλεσμα όπως με τη συστηματική γυμναστική.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης χώρισαν 130 υπέρβαρα άτομα (με δείκτη μάζας σώματος 25-35) σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη ομάδα έπρεπε να μετακινείται καθημερινά με το ποδήλατο από και προς τη δουλειά (καλύπτοντας κατά μέσο όρο απόσταση 14 χιλιομέτρων την ημέρα), η δεύτερη να κάνει υψηλής έντασης γυμναστική πέντε φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο για 35 λεπτά, η τρίτη να κάνει μέτριας έντασης γυμναστική πέντε φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο για 55 λεπτά και η τελευταία να μην κάνει κανένα είδος σωματικής άσκησης (ομάδα ελέγχου).

Μετά από διάστημα έξι μηνών, και οι τρεις ομάδες που έκαναν κάποια μορφή σωματικής άσκησης παρουσίασαν μείωση στα αποθέματα σωματικού λίπους. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η ομάδα της γυμναστικής υψηλής έντασης παρουσίασε μείωση του βάρους κατά 4,5 κιλά, η ομάδα της γυμναστικής μέτριας έντασης κατά 2,6 κιλά, ενώ η ομάδα του ποδηλάτου κατά 4,2 κιλά.

«Τα νέα αυτά είναι πολύ καλά για όσους έχουν περιττά κιλά αλλά δεν έχουν τον χρόνο ή την όρεξη να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο» αναφέρει η Bente Stallknecht, καθηγήτρια και πρόεδρος του Τμήματος Βιοϊατρικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι είναι δυνατό να συνδυάσει κανείς τη μετακίνηση από και προς τη δουλειά του με την αποτελεσματική σωματική άσκηση» συμπληρώνει.

Πηγή: onmed.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Πώς λέγεται στα ελληνικά η «ντομάτα»;

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 21/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

kausonas-kairos.jpg
Έκτακτα μέτρα για τον καύσωνα: Παύση εργασιών 12:00–17:00 σε εξωτερικούς χώρους – Δείτε σε ποιες περιοχές
Καύσωνας μεγάλης διάρκειας «ψήνει» τη χώρα – Έκτακτα μέτρα για εργαζομένους σε εξωτερικούς χώρους
Έκτακτα μέτρα για τον καύσωνα: Παύση εργασιών 12:00–17:00 σε εξωτερικούς χώρους – Δείτε σε ποιες περιοχές
Παιδί με κινητό
Το smartphone πριν τα 13 «χτυπά» την ψυχική υγεία: Μεγάλη μελέτη «κρούει» τον κώδωνα του κινδύνου
Συναγερμός για τα smartphone στους ανήλικους: Παγκόσμια μελέτη συνδέει την πρώιμη χρήση με σοβαρά ψυχικά προβλήματα στην ενήλικη ζωή
Το smartphone πριν τα 13 «χτυπά» την ψυχική υγεία: Μεγάλη μελέτη «κρούει» τον κώδωνα του κινδύνου
ypaith2
Προϊστάμενοι Εκπαιδευτικών Θεμάτων: Οι αποφάσεις για τις τοποθετήσεις
Τοποθέτηση Προϊσταμένων Τμημάτων Εκπαιδευτικών Θεμάτων των Διευθύνσεων Εκπαίδευσης - Πότε πραγματοποιείται η ανάληψη υπηρεσίας
Προϊστάμενοι Εκπαιδευτικών Θεμάτων: Οι αποφάσεις για τις τοποθετήσεις
paideias
Νομοσχέδιο «σκούπα» για την Παιδεία: Πάνω από 2.000 σχόλια στη δημόσια διαβούλευση – Ποιες διατάξεις προκάλεσαν τις περισσότερες αντιδράσεις
Η σύνθεση του νομοσχεδίου έχει προκαλέσει αντιδράσεις από εκπαιδευτικούς φορείς - Ποιες διατάξεις προκάλεσαν τις περισσότερες αντιδράσεις – Πότε...
Νομοσχέδιο «σκούπα» για την Παιδεία: Πάνω από 2.000 σχόλια στη δημόσια διαβούλευση – Ποιες διατάξεις προκάλεσαν τις περισσότερες αντιδράσεις