Η παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση, ιδιαίτερα όταν καθόμαστε για πολλές συνεχόμενες ώρες, επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη παραμένουν υπολειτουργικοί, ενώ άλλες μυϊκές ομάδες, όπως οι καμπτήρες των ισχίων, τείνουν να σφίγγουν. Αυτό μπορεί να αλλάξει τη στάση του σώματος και να αυξήσει σταδιακά την πίεση στη μέση.
Το πρόβλημα συχνά δεν γίνεται άμεσα αντιληπτό. Κατά τη διάρκεια της καθιστικής θέσης μπορεί να μην υπάρχει κανένα σύμπτωμα, όμως η επιβάρυνση συσσωρεύεται αθόρυβα. Όταν τελικά σηκωθούμε, περπατήσουμε ή αλλάξουμε στάση, η δυσκαμψία και η καταπόνηση που έχει συγκεντρωθεί γίνονται αισθητές με τη μορφή πόνου ή δυσφορίας.
Η σπονδυλική στήλη είναι φτιαγμένη για να κινείται συνεχώς και να προσαρμόζεται στις αλλαγές της καθημερινότητας. Οι συχνές μεταβολές θέσης, η ενεργοποίηση των μυών και η ήπια κίνηση βοηθούν στη σωστή λειτουργία της. Όταν αυτές οι φυσικές διεργασίες περιορίζονται, η μέση γίνεται πιο ευάλωτη ακόμη και σε απλές κινήσεις.
Γι’ αυτόν τον λόγο, άτομα που κινούνται συχνά μέσα στην ημέρα, έστω και χωρίς οργανωμένη άσκηση, συχνά νιώθουν καλύτερα από όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά σε ένα γραφείο ή σε μια οθόνη.
Η αντιμετώπιση του προβλήματος δεν απαιτεί απαραίτητα έντονη γυμναστική. Μικρά διαλείμματα για περπάτημα, αλλαγές στη στάση του σώματος και λίγα λεπτά κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται οι μύες, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και περιορίζεται η αίσθηση πιασίματος που συχνά οδηγεί σε πόνο.
Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για κίνηση και όχι για πολύωρη ακινησία. Όταν αυτή η ανάγκη παραμελείται, η μέση συχνά στέλνει το δικό της μήνυμα, υπενθυμίζοντας ότι ακόμη και η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να αποτελέσει αιτία δυσφορίας.
