Καθώς ο οργανισμός προσαρμόζεται στα νέα ορμονικά δεδομένα, εμφανίζονται συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές ύπνου και έντονες εναλλαγές συναισθημάτων. Παράλληλα, η τριχόπτωση μπορεί να κάνει διακριτικά την εμφάνισή της, χωρίς να γίνει άμεσα αντιληπτή.
Τα πρώτα σημάδια είναι συχνά ανεπαίσθητα: περισσότερες τρίχες στη βούρτσα, στο μαξιλάρι ή στην αποχέτευση του ντους, αυξημένο σπάσιμο και σταδιακή απώλεια όγκου. Με τον χρόνο, η χωρίστρα δείχνει πιο φαρδιά, η αλογοουρά λιγότερο πυκνή και η συνολική όψη των μαλλιών πιο άτονη. Η αραίωση εντοπίζεται συνήθως στην κορυφή ή στα πλάγια του κεφαλιού, ενώ σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργηθούν εμφανή κενά.
Η αλλαγή αυτή δεν περιορίζεται πάντα μόνο στο τριχωτό της κεφαλής. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν μειωμένη τριχοφυΐα σε χέρια, πόδια ή μασχάλες, ακόμη και αραίωση στα φρύδια και τις βλεφαρίδες.
Γιατί συμβαίνει η τριχόπτωση;
Η βασική αιτία συνδέεται με την πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, ορμονών που συμβάλλουν στη γρήγορη ανάπτυξη και τη διατήρηση της τρίχας. Όταν τα επίπεδά τους μειώνονται, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά και αναπτύσσονται πιο αργά. Ταυτόχρονα, η αυξημένη δράση των ανδρογόνων μπορεί να συρρικνώσει τους θύλακες των τριχών, επιταχύνοντας την απώλεια.
Ωστόσο, δεν ευθύνονται μόνο οι ορμόνες. Το έντονο στρες, ορισμένες παθήσεις και οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να επιβαρύνουν την κατάσταση.
Πώς μπορείτε να προστατεύσετε τα μαλλιά σας
Παρότι η τριχόπτωση της εμμηνόπαυσης είναι συχνή, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να περιοριστεί και να βελτιωθεί η ποιότητα των μαλλιών.
Διαχειριστείτε το άγχος
Η ψυχική ένταση μπορεί να εντείνει τις ορμονικές διαταραχές. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν σημαντικά, ενώ και η ήπια σωματική δραστηριότητα, περπάτημα, ποδήλατο ή χορός, συμβάλλει στη συναισθηματική ισορροπία.
Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα
Η τακτική κίνηση υποστηρίζει τη συνολική υγεία, μειώνει προβλήματα όπως η αϋπνία και οι μεταπτώσεις διάθεσης και βοηθά στη διατήρηση της ορμονικής σταθερότητας, στοιχείο απαραίτητο για υγιή μαλλιά.
Επενδύστε σε μια θρεπτική διατροφή
Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης λειτουργεί προστατευτικά. Τα “καλά” λιπαρά από τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος, καθώς και το πράσινο τσάι, μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη της τρίχας. Εξίσου σημαντικές είναι οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες (Α, Β, C, D) και μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος.
Μην αμελείτε την ενυδάτωση
Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά. Αντί για ζαχαρούχα ροφήματα, προτιμήστε καθαρό νερό μέσα στην ημέρα.
Περιορίστε τη θερμότητα και τα σκληρά προϊόντα styling
Τα εργαλεία υψηλής θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα και σπάσιμο. Επιλέξτε πιο φυσικές βαφές και χρησιμοποιείτε πάντα μαλακτικό για την προστασία του τριχωτού.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για τα φάρμακα
Ορισμένες θεραπείες ενδέχεται να έχουν ως παρενέργεια την απώλεια μαλλιών. Αν παρατηρείτε έντονη τριχόπτωση, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή, η διακοπή φαρμακευτικής αγωγής χωρίς καθοδήγηση μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
