Alfavita Newsroom Οι διαφωνίες για το αν «κάνει κρύο ή ζέστη» σε έναν κλειστό χώρο αποτελούν καθημερινό φαινόμενο, ιδιαίτερα σε χώρους εργασίας. Η αίσθηση της θερμοκρασίας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, καθώς κάθε οργανισμός λειτουργεί με τον δικό του βιολογικό θερμοστάτη. Ωστόσο, η επιστήμη θέτει συγκεκριμένα όρια για την προστασία της υγείας.
Σύμφωνα με διεθνείς οδηγίες, η θερμοκρασία στους χώρους εργασίας όπου οι εργαζόμενοι παραμένουν καθιστοί και δεν κινούνται έντονα, θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 19 και 23–24 βαθμών Κελσίου.
Η πιο άνετη και ασφαλής ζώνη εντοπίζεται γύρω στους 20–22 βαθμούς, καθώς σε αυτό το εύρος ο οργανισμός δεν καταπονείται ούτε για να ζεσταθεί ούτε για να δροσιστεί.
Η αίσθηση του κρύου δεν είναι ίδια για όλους. Άτομα με μεγαλύτερο ποσοστό υποδόριου λίπους τείνουν να κρυώνουν λιγότερο, καθώς το λίπος λειτουργεί ως φυσικό μονωτικό. Παρ’ όλα αυτά, οι γενικές οδηγίες παραμένουν κοινές, με μικρές μόνο εξατομικεύσεις.
Για τον χώρο του ύπνου, οι ειδικοί προτείνουν χαμηλότερες τιμές. Η ιδανική θερμοκρασία κυμαίνεται στους 18–20 βαθμούς, δηλαδή 1 έως 2 βαθμούς χαμηλότερα από έναν χώρο εργασίας.
Η ήπια δροσιά συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και ομαλή λειτουργία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην αποφυγή ακραίων θερμοκρασιών:
Κάτω από 15–16 βαθμούς το καλοκαίρι
Πάνω από 25–30 βαθμούς τον χειμώνα
Οι υπερβολές αυτές μπορεί να επιβαρύνουν σοβαρά την υγεία.
Οι ακραίες θερμοκρασίες δεν είναι απλώς θέμα δυσφορίας. Μπορούν να επηρεάσουν άμεσα:
Το αναπνευστικό σύστημα, ειδικά σε άτομα με άσθμα ή χρόνια προβλήματα
Το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς η καρδιά αναγκάζεται να δουλεύει πιο έντονα
Την αντοχή του οργανισμού, αυξάνοντας τις ενεργειακές του ανάγκες
Τanto το υπερβολικό κρύο όσο και η έντονη ζέστη θεωρούνται επιβαρυντικοί παράγοντες για την υγεία.
Εξίσου σημαντική με τη θερμοκρασία είναι η υγρασία του αέρα. Η πλήρης ξηρότητα προκαλεί:
ξηρά μάτια
δυσφορία
ερεθισμό αναπνευστικού
Το ιδανικό ποσοστό υγρασίας βρίσκεται μεταξύ 40% και 60%, ενώ τιμές κάτω από 30% καλό είναι να αποφεύγονται.
Ακόμη και σε περιοχές με υψηλή εξωτερική υγρασία, ο καθημερινός αερισμός του χώρου για 5–10 λεπτά θεωρείται απαραίτητος, κατά προτίμηση τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
Παράλληλα:
Δεν συνιστάται το στέγνωμα ρούχων μέσα στο σπίτι όταν υπάρχει ήδη υγρασία
Σε περιβάλλοντα με έντονη ξηρότητα (π.χ. λόγω κλιματισμού), μπορούν να ληφθούν ήπια μέτρα για την αύξησή της
Δεν υπάρχει μία και μοναδική ιδανική λύση θέρμανσης. Η επιλογή εξαρτάται από το περιβάλλον και τις συνθήκες:
Τζάκι: κατάλληλο σε ορεινές περιοχές, με προσοχή στην ποιότητα των καυσόξυλων
Ενδοδαπέδια θέρμανση: υψηλό κόστος, αλλά εξαιρετικά ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας
Καλοριφέρ: θεωρείται από τις πιο σταθερές και ασφαλείς επιλογές
Κλιματισμός: απαραίτητος το καλοκαίρι, αλλά ξηραίνει έντονα την ατμόσφαιρα
Η σωστή ρύθμιση θερμοκρασίας και υγρασίας δεν αφορά μόνο την άνεση, αλλά αποτελεί παράγοντα προστασίας της υγείας. Η αποφυγή των ακροτήτων και η διατήρηση ενός σταθερού, ήπιου περιβάλλοντος συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και στη συνολική ευεξία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Κλειστά σχολεία αύριο Δευτέρα 12/1 λόγω κακοκαιρίας
Πώς λέγεται το «βίντεο» στα ελληνικά;
Επιστροφή ενοικίου: Ποιοι εκπαιδευτικοί εισπράττουν έως 2.850 ευρώ χωρίς αίτηση
Λογαριασμοί ρεύματος 2026: Πώς θα πάρετε έκπτωση έως 70% με μία αίτηση
