Alfavita Newsroom Ποτά που βοηθούν την πέψη
Νερό: Βασικό για την πέψη. Το ζεστό νερό φαίνεται να υποστηρίζει και την υγεία της εντερικής χλωρίδας.
Τσάι: Τσάι μέντας, κουρκουμά, τζίντζερ ή μάραθου μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν την δυσφορία στο στομάχι.
Χυμός δαμάσκηνου: Πλούσιος σε φυτικές ίνες, ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου.
Πράσινα smoothies: Παρέχουν νερό και φυτικές ίνες, βοηθώντας την ομαλή μεταφορά της τροφής.
Κομπούτσα: Προσφέρει προβιοτικά και υποστηρίζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Κεφίρ: Περιέχει προβιοτικά και σημαντικά θρεπτικά στοιχεία λόγω της ζύμωσης.
Ποτά που πρέπει να αποφύγετε
Ανθρακούχα ποτά: Το αέριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία.
Αλκοόλ: Αυξάνει τη φλεγμονή στο έντερο, επηρεάζει αρνητικά την υγεία του πεπτικού συστήματος και δυσχεραίνει την πέψη.
Ποτά με αγελαδινό γάλα: Σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και δυσφορία.
Ο ρόλος του καφέ
Ο καφές μπορεί να τονώσει το παχύ έντερο, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να κατανοηθεί πλήρως η επίδρασή του στην πέψη και στην υγεία του εντέρου.
Επιπλέον τρόποι για καλύτερη πέψη
Κάντε μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό: η κίνηση βοηθά στη μεταφορά της τροφής.
Αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά το γεύμα.
Λάβετε προβιοτικά για την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας.
Μειώστε το άγχος με ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα ή χαλάρωση.
Περιορίστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
Καταγράψτε τις τροφές που σας προκαλούν δυσφορία για να τις αποφύγετε.
Συμβουλευτείτε διαιτολόγο για την πρόληψη τροφικών ερεθισμάτων ή αλλεργιών.
Συμβουλές για καλή πέψη καθημερινά
Μασάτε καλά κάθε μπουκιά.
Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές φυτικές ίνες και άφθονο νερό.
Επιλέγετε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Προσέχετε την ποσότητα και τις ώρες του φαγητού, αποφεύγοντας τα βραδινά βαριά γεύματα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
