Υλικά:
2 μεγάλες, ώριμες μπανάνες
4 κ.σ. φυστικοβούτυρο
1½ φλ. γάλα κακάο με επιπλέον πρωτεΐνη
2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
1 φλ. μύρτιλλα
1 κ.σ. κολοκυθόσπορους
1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
Επιλέγουμε πολύ ώριμες μπανάνες, τις καθαρίζουμε και τις τοποθετούμε στο ψυγείο να παγώσουν καλά για πιο κρεμώδη υφή.
Χτυπάμε στο μπλέντερ τη βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη.
Προσθέτουμε τις παγωμένες μπανάνες μαζί με τα υπόλοιπα υλικά.
Πολτοποιούμε μέχρι το smoothie να γίνει λείο και αφράτο.
Αν το θέλουμε πιο αραιό, ρίχνουμε λίγο επιπλέον γάλα της επιλογής μας.
Σερβίρουμε και προσθέτουμε λίγα φρέσκα μύρτιλα από πάνω.
Γιατί να το προτιμήσετε
Χορταστικό: η πρωτεΐνη και η βρώμη δημιουργούν αίσθηση κορεσμού για πολλές ώρες
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά: τα μύρτιλα και το μέλι ενισχύουν τον οργανισμό
Ιδανικό για πριν ή μετά την άσκηση
Έτοιμο σε λίγα λεπτά χωρίς πολύ προετοιμασία
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γιατί η ώρα έχει 60 λεπτά: Η αρχαία απόφαση που «ρυθμίζει» ακόμη τη ζωή μας
Υπ. Παιδείας: Καταβολή αποζημίωσης σε εκπαιδευτικό μετά από 14 χρόνια. Ο λόγος
Σχολεία: Πέντε μέρες χωρίς μαθήματα μετά το Πάσχα - Το πρόγραμμα
