Πίνακες αναπληρωτών (Α2 Φάση): 202 προσλήψεις σε Πρωτοβάθμια και Δευτεροβάθμια - Ονόματα

Κοινωνία 0

Τραγανό τόφου στο τηγάνι: Μια εύκολη και θρεπτική συνταγή

tofu
Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Με τη σωστή προετοιμασία και τα κατάλληλα μπαχαρικά το τόφου, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πεντανόστιμο πιάτο που χαρίζει πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.

400 γρ. φυσικό τόφου

70 γρ. καλαμποκάλευρο

5 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη

1 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη

1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα

½ κ.γ. κουρκουμά

1 κ.γ. αλάτι

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Τυλίγουμε το τόφου σε χαρτί κουζίνας και πιέζουμε απαλά για να απομακρυνθούν τα περιττά υγρά.

Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε το καλαμποκάλευρο με τα μπαχαρικά και το αλάτι.

Κόβουμε το τόφου σε μικρούς κύβους και το περνάμε από το μείγμα ώστε να καλυφθεί καλά κάθε πλευρά.

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε τα κομμάτια για 3-4 λεπτά, γυρίζοντάς τα συχνά μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο, τραγανό χρώμα.

Σερβίρουμε όπως προτιμάμε, ιδανικά με ρύζι ή σαλάτα.

0 Δείτε τα σχόλια

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις στο alfavita.gr

Ποια αυτοκίνητα οδηγούνται υποχρεωτικά σε απόσυρση έως το 2028;

Νέο χριστουγεννιάτικο επίδομα για τους δημόσιους υπαλλήλους

Υπουργείο Παιδείας: 6.500 προσλήψεις αναπληρωτών

Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Viber Ακολουθήστε το Αlfavita στο Viber

κοινωνία