tofu
Με τη σωστή προετοιμασία και τα κατάλληλα μπαχαρικά το τόφου, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πεντανόστιμο πιάτο που χαρίζει πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.

Υλικά:

400 γρ. φυσικό τόφου

70 γρ. καλαμποκάλευρο

5 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη

1 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη

1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα

½ κ.γ. κουρκουμά

1 κ.γ. αλάτι

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:

Τυλίγουμε το τόφου σε χαρτί κουζίνας και πιέζουμε απαλά για να απομακρυνθούν τα περιττά υγρά.

Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε το καλαμποκάλευρο με τα μπαχαρικά και το αλάτι.

Κόβουμε το τόφου σε μικρούς κύβους και το περνάμε από το μείγμα ώστε να καλυφθεί καλά κάθε πλευρά.

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε τα κομμάτια για 3-4 λεπτά, γυρίζοντάς τα συχνά μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο, τραγανό χρώμα.

Σερβίρουμε όπως προτιμάμε, ιδανικά με ρύζι ή σαλάτα.

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Συνεχίζεται σήμερα η δίκη για τα Τέμπη στο Συνεδριακό Κέντρο το υ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Τέμπη: Συνεχίζεται σήμερα η δίκη στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας - Εκκρεμεί το αίτημα Κωνσταντοπούλου για βιντεοσκόπηση
Δίκη Τεμπών: Στην τελική ευθεία οι δηλώσεις παράστασης – Ένταση πριν τις ενστάσεις
Τέμπη: Συνεχίζεται σήμερα η δίκη στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας - Εκκρεμεί το αίτημα Κωνσταντοπούλου για βιντεοσκόπηση
Εξετάσεις
Καταγγελία για τις εξετάσεις στα Ωνάσεια: Πολύωρη αναμονή 11χρονων μαθητών στο Περιστέρι
Καταγγελία γονέα στο alfavita.gr για τη διαδικασία των εξετάσεων εισαγωγής στα Δημόσια Ωνάσεια Σχολεία
Καταγγελία για τις εξετάσεις στα Ωνάσεια: Πολύωρη αναμονή 11χρονων μαθητών στο Περιστέρι
Υπογραφή συμφωνίας για συνεργασία Ελλάδας - Γαλλίας
Νέα εποχή συνεργασίας σε εκπαίδευση και έρευνα: Το κοινό σχέδιο Αθήνας–Παρισιού
Από την Ανώτατη Εκπαίδευση στη δια βίου μάθηση: Αθήνα–Παρίσι ενώνουν δυνάμεις σε Πανεπιστήμια και καινοτομία
Νέα εποχή συνεργασίας σε εκπαίδευση και έρευνα: Το κοινό σχέδιο Αθήνας–Παρισιού