tofu
Με τη σωστή προετοιμασία και τα κατάλληλα μπαχαρικά το τόφου, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πεντανόστιμο πιάτο που χαρίζει πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.

Υλικά:

400 γρ. φυσικό τόφου

70 γρ. καλαμποκάλευρο

5 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη

1 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη

1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα

½ κ.γ. κουρκουμά

1 κ.γ. αλάτι

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:

Τυλίγουμε το τόφου σε χαρτί κουζίνας και πιέζουμε απαλά για να απομακρυνθούν τα περιττά υγρά.

Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε το καλαμποκάλευρο με τα μπαχαρικά και το αλάτι.

Κόβουμε το τόφου σε μικρούς κύβους και το περνάμε από το μείγμα ώστε να καλυφθεί καλά κάθε πλευρά.

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε τα κομμάτια για 3-4 λεπτά, γυρίζοντάς τα συχνά μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο, τραγανό χρώμα.

Σερβίρουμε όπως προτιμάμε, ιδανικά με ρύζι ή σαλάτα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Voucher 750 ευρώ για όλους του εργαζόμενους ιδιωτικού τομέα - ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΕΔΩ ΕΩΣ ΤΙΣ 12 ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ

Alfavita.gr: Χρονιά εκτόξευσης το 2025 – Νο1 στην Παιδεία, ανάμεσα στα 10 μεγαλύτερα ενημερωτικά μέσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα