Ίδρυμα Ωνάση: Ανακοινώθηκαν 112 νέες υποτροφίες για μεταπτυχιακές και διδακτορικές σπουδές το 2026-2027

Κοινωνία 0

Τραγανό τόφου στο τηγάνι: Μια εύκολη και θρεπτική συνταγή

tofu
Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Με τη σωστή προετοιμασία και τα κατάλληλα μπαχαρικά το τόφου, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πεντανόστιμο πιάτο που χαρίζει πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.

400 γρ. φυσικό τόφου

70 γρ. καλαμποκάλευρο

5 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη

1 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη

1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα

½ κ.γ. κουρκουμά

1 κ.γ. αλάτι

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Τυλίγουμε το τόφου σε χαρτί κουζίνας και πιέζουμε απαλά για να απομακρυνθούν τα περιττά υγρά.

Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε το καλαμποκάλευρο με τα μπαχαρικά και το αλάτι.

Κόβουμε το τόφου σε μικρούς κύβους και το περνάμε από το μείγμα ώστε να καλυφθεί καλά κάθε πλευρά.

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζουμε τα κομμάτια για 3-4 λεπτά, γυρίζοντάς τα συχνά μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο, τραγανό χρώμα.

Σερβίρουμε όπως προτιμάμε, ιδανικά με ρύζι ή σαλάτα.

0 Δείτε τα σχόλια

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις στο alfavita.gr

Ατελείωτες ουρές στα αστυνομικά τμήματα: Λήγει τη Δευτέρα 3 Αυγούστου η προθεσμία για τις παλαιές ταυτότητες

Λιβάνιος στο alfavita: Βγαίνει το νομοσχέδιο για την επιλογή 30.000 προϊσταμένων – Εξετάσεις εντός του 2026

Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Viber Ακολουθήστε το Αlfavita στο Viber

κοινωνία