Alfavita Newsroom Τι ορίζεται ως τοξική σχέση;
Μια σχέση χαρακτηρίζεται ως τοξική όταν η αλληλεπίδραση με τον άλλον εμπεριέχει συνεχείς εντάσεις, συναισθηματική φθορά, κακοποίηση (λεκτική ή σωματική), συναισθηματική εξάρτηση ή ελεγκτική συμπεριφορά. Οι σχέσεις αυτές δεν περιορίζονται μόνο στο ερωτικό πεδίο. Μπορεί να είναι φιλικές, οικογενειακές ή επαγγελματικές.
Πώς καταλαβαίνετε ότι βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση;
Υπάρχουν σημάδια που μπορούν να υποδείξουν ότι η σχέση σας δεν είναι λειτουργική:
Αισθάνεστε εξαντλημένοι ή εγκλωβισμένοι
Δρουν οι αποφάσεις σας υπό τον φόβο της αντίδρασης του άλλου
Οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας παραμελούνται
Η συμπεριφορά του συντρόφου σας προκαλεί αβεβαιότητα ή σας μειώνει
Υπάρχουν ψέματα, αστάθεια στη διάθεση ή ελεγκτικές τάσεις
Δεν σέβεται τα όριά σας
Εμφανίζεται λεκτική, συναισθηματική ή σωματική βία
Υγιής vs Τοξική σχέση
Οι υγιείς σχέσεις δεν είναι απαλλαγμένες από δυσκολίες. Έχουν όμως κοινό παρονομαστή την αμοιβαία κατανόηση, την επικοινωνία, το σεβασμό και την προσπάθεια επίλυσης των διαφορών. Στον αντίποδα, στις τοξικές σχέσεις κυριαρχεί η επιβολή, ο φόβος και η ψυχολογική αστάθεια.
Οι επιπτώσεις των τοξικών σχέσεων
Η μακροχρόνια παραμονή σε μια τοξική σχέση μπορεί να οδηγήσει σε:
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές
Προβλήματα ύπνου, διατροφής και γενικότερης υγείας
Κοινωνική απομόνωση
Υπερβολική χρήση ουσιών ή συναισθηματική υπερφαγία
Η καθημερινή έκθεση σε κακές συμπεριφορές οδηγεί το άτομο να αγνοεί τις δικές του ανάγκες, παραμελώντας βασικούς τομείς της ζωής του όπως την προσωπική φροντίδα ή τις κοινωνικές του επαφές.
Γιατί παραμένουμε σε τοξικές σχέσεις;
Η παραμονή σε μια προβληματική σχέση δεν σημαίνει απλώς άγνοια. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μείνουν λόγω οικονομικών εξαρτήσεων, παιδιών, ελπίδας για αλλαγή ή ακόμη και φόβου για τη ζωή τους. Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι τόσο ισχυρή που το θύμα δεν βλέπει εναλλακτική.
Πώς να ξεφύγετε από μια τοξική σχέση
Ο τερματισμός μιας τοξικής σχέσης είναι δύσκολος αλλά εφικτός. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:
Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να παρατηρήσει πώς πραγματικά σας κάνει να νιώθετε αυτή η σχέση. Μην υποβαθμίζετε τα αρνητικά συναισθήματα.
Καταγράψτε τις εμπειρίες σας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο με περιστατικά που σας ενόχλησαν και πώς νιώσατε. Θα σας βοηθήσει να δείτε το μοτίβο.
Αξιολογήστε τα θετικά και αρνητικά
Αναρωτηθείτε αν η σχέση σας ωφελεί ή σας πληγώνει. Μήπως παραμένετε από φόβο ή συνήθεια;
Αποφασίστε τον τρόπο αποχώρησης
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, μπορείτε να απομακρυνθείτε σταδιακά, να μιλήσετε ανοιχτά ή να διακόψετε απότομα κάθε επαφή.
Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας γεμίζουν και σας ενδυναμώνουν. Επανασυνδεθείτε με φίλους και οικογένεια.
Ζητήστε βοήθεια από ειδικό
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για να κατανοήσετε τα μοτίβα συμπεριφοράς σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
