Alfavita Newsroom Πώς βοηθούν οι κάλτσες στον ύπνο
Αν και ακούγεται αντιφατικό, η κάλυψη των ποδιών μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία του ύπνου, ακόμα και σε σχετικά ζεστό περιβάλλον. Ο λόγος βρίσκεται στη φυσιολογική λειτουργία της θερμορύθμισης του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος πέφτει, βοηθώντας μας να περάσουμε από την εγρήγορση στη χαλάρωση και τελικά στον ύπνο.
Φορώντας κάλτσες, προκαλείται αγγειοδιαστολή, δηλαδή διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει θερμότητα πιο αποτελεσματικά. Έτσι, το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού αναγνωρίζει ότι είναι ώρα για ύπνο και ενεργοποιεί μηχανισμούς χαλάρωσης.
Τι λέει η επιστήμη
Μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Ερευνητές στη Νότια Κορέα διαπίστωσαν ότι όσοι φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι κατάφερναν να αποκοιμηθούν σχεδόν 8 λεπτά νωρίτερα και να ξυπνήσουν λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα. Ανάλογες έρευνες από ευρωπαϊκά ινστιτούτα επιβεβαιώνουν ότι η θερμοκρασία των άκρων επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου.
Ο καθηγητής Eus van Someren από την Ολλανδία και ο Δρ. Michael Gradisar από το Sleep Cycle υποστηρίζουν πως οι κάλτσες λειτουργούν ως "θερμοστάτης ύπνου", βοηθώντας τον εγκέφαλο να μπει γρηγορότερα σε κατάσταση ξεκούρασης.
Ποιο είδος κάλτσας να επιλέξετε
Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε κάλτσες από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή μαλλί. Αποφύγετε συνθετικά υφάσματα, που δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνεύσει και μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση. Η κάλτσα πρέπει να είναι ελαφριά και άνετη, όχι σφιχτή, ώστε να διευκολύνει τη ροή του αίματος.
Εναλλακτικές αν δεν θέλετε να φορέσετε κάλτσες
Αν δεν αντέχετε την αίσθηση των καλτσών στο κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα χλιαρό ποδόλουτρο για 15-20 λεπτά ή ένα ζεστό ντους λίγο πριν κοιμηθείτε. Αυτές οι μέθοδοι έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, προετοιμάζοντας το σώμα για χαλάρωση και ύπνο.
Όριο θερμοκρασίας: πότε να τις αποφύγετε
Σε περιπτώσεις ακραίας ζέστης, όταν η θερμοκρασία του δωματίου ξεπερνά τους 30°C, η χρήση καλτσών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Σε αυτές τις συνθήκες, είναι καλύτερο να τις αφαιρέσετε μόλις αρχίσετε να χαλαρώνετε ή να αποφύγετε εντελώς τη χρήση τους.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/8
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
