Alfavita Newsroom 
Πότε μπορώ να ξαναφάω μετά τον έμετο;
Μετά από ένα επεισόδιο εμέτου, είναι σημαντικό να αφήσουμε το στομάχι να ηρεμήσει. Αυτό σημαίνει αποχή από τρόφιμα και υγρά για περίπου 1-2 ώρες, ώστε να μειωθεί η πιθανότητα νέου ερεθισμού.
Μόλις περάσει αυτό το διάστημα και δεν εμφανιστούν ξανά συμπτώματα, μπορούμε σταδιακά να ξεκινήσουμε την επανένταξη των υγρών, δίνοντας προτεραιότητα στην ενυδάτωση και την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών που χάθηκαν λόγω του εμέτου.
Τι υγρά να καταναλώσω;
Η αναπλήρωση υγρών είναι απαραίτητη για την αποφυγή αφυδάτωσης. Συνιστάται η λήψη μικρών ποσοτήτων κάθε 15-20 λεπτά. Κατάλληλα υγρά είναι:
Νερό
Αραιωμένοι χυμοί (χωρίς ίνες)
Τσάι χωρίς καφεΐνη (όπως τζίντζερ, δυόσμο ή λεμόνι)
Ροφήματα ηλεκτρολυτών ή αθλητικά ποτά χωρίς ζάχαρη
Ειδικά διαλύματα επανυδάτωσης (ORS)
Τι τροφές να προτιμήσω μετά από έμετο;
Όταν το στομάχι είναι έτοιμο να δεχθεί τροφή, ξεκινάμε με μικρές ποσότητες εύπεπτων τροφών, χαμηλών σε λιπαρά και φυτικές ίνες. Ιδανικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Λευκό ψωμί, ρύζι, φιδέ, λευκά κράκερ ή φρυγανιές
Καλοβρασμένα λαχανικά, όπως πουρές πατάτας ή καρότο
Πουρές μήλου ή μπανάνας (πλούσια σε κάλιο)
Άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι
Απλές σούπες ή ζωμούς (π.χ. κοτόπουλο με ρύζι)
Τι να αποφύγω;
Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό είναι να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να επιβαρύνουν το στομάχι ή να είναι δύσπεπτες:
Δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, όσπρια
Ωμά φρούτα και λαχανικά
Λιπαρές και αλμυρές τροφές (τηγανητά, γλυκά, σφολιάτες)
Πικάντικα φαγητά
Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί)
Ροφήματα με καφεΐνη (καφές, ενεργειακά ποτά)
Αλκοόλ
Συμβουλές για τη ναυτία
Η ναυτία είναι συχνός "σύντροφος" του εμέτου. Για να τη μειώσετε:
Προτιμήστε μικρά, συχνά γεύματα (6-8 την ημέρα)
Τρώτε αργά, αποφεύγοντας το γρήγορο γέμισμα του στομαχιού
Μην καταναλώνετε υγρά μαζί με τα γεύματα, προτιμήστε τα ανάμεσα στα γεύματα
Διαλέξτε δροσερά ή σε θερμοκρασία δωματίου τρόφιμα χωρίς έντονες μυρωδιές
Αν οι μυρωδιές σας ενοχλούν, ζητήστε από κάποιον άλλο να μαγειρέψει ή ανοίξτε παράθυρα
Αποφύγετε την κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό
Ροφήματα με τζίντζερ ή μέντα μπορεί να βοηθήσουν στη ναυτία
Με αυτές τις πρακτικές συμβουλές, θα μπορέσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας στην ανάρρωση μετά από ένα επεισόδιο εμέτου ή ένα βράδυ υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Προσλήψεις εκπαιδευτικών – ΟΠΣΥΔ: Τα 6 βήματα για σωστά δικαιολογητικά και φάκελο
Πανελλήνιες 2026: Το έγγραφο «κλειδί» για την είσοδο στα εξεταστικά κέντρα
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
