Η έκθεση στις οθόνες (κινητό, tablet, υπολογιστής) μπορεί να προκαλέσει κόπωση και δυσφορία στα μάτια, γνωστή και ως Computer Vision Syndrome (CVS) ή Digital Eye Strain. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροφθαλμία, αίσθημα καύσου, δακρύρροια, θολή όραση, πονοκεφάλους και δυσκολία εστίασης.
Τι προκαλεί η πολύωρη χρήση οθονών;
Ξηροφθαλμία: Μειωμένο βλεφαρισμό όταν κοιτάμε σταθερά την οθόνη, με αποτέλεσμα να μην ενυδατώνονται επαρκώς τα μάτια.
Μπλε φως: Η ακτινοβολία μπλε φωτός που εκπέμπουν οι οθόνες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που μπορεί να προκαλέσει μόνιμη απώλεια όρασης.
Κούραση μυών εστίασης: Πολύωρη κοντινή εστίαση καταπονεί τους μύες του ματιού.
Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για ενυδάτωση.
Ρυθμίστε την οθόνη ώστε το βλέμμα να κοιτάζει ελαφρώς προς τα κάτω.
Χρησιμοποιήστε υγραντήρα στον χώρο εργασίας, αν η ατμόσφαιρα είναι ξηρή.
Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα.
Ενεργοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός στις οθόνες και χρησιμοποιήστε γυαλιά με φίλτρο μπλε ακτινοβολίας.
Πότε να δείτε οφθαλμίατρο;
Αν εμφανίζετε συμπτώματα όπως κόπωση, ξηροφθαλμία, διπλωπία, θολή όραση ή πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για διερεύνηση και κατάλληλη θεραπεία.
