Alfavita Newsroom Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κάθε μικρή απόκλιση στους αριθμούς της ζυγαριάς. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέγετε τη σωστή στιγμή για να μετρήσετε το βάρος σας, έτσι ώστε να έχετε αξιόπιστα και συνεπή αποτελέσματα.
Γιατί το πρωινό ζύγισμα είναι το πιο αξιόπιστο;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, τα αποτελέσματα του ζυγίσματος διαφέρουν ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας αποβάλλει νερό μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ενώ η πρόσληψη τροφής είναι περιορισμένη. Για αυτό, το βάρος σας το πρωί είναι πιο αντιπροσωπευτικό του πραγματικού σας βάρους, αφού το σώμα έχει ήδη ολοκληρώσει τη διαδικασία της πέψης και το στομάχι είναι άδειο.
Η Σωστή Στιγμή για να Ζυγιστείτε
Η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί, αμέσως μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν από οποιαδήποτε κατανάλωση τροφής ή ποτού. Με αυτόν τον τρόπο, εξασφαλίζετε ότι το βάρος που καταγράφεται δεν επηρεάζεται από την κατανάλωση φαγητού ή υγρών.
Πώς να Εξασφαλίσετε Ακριβείς Μετρήσεις
Για να πετύχετε σταθερά και αξιόπιστα αποτελέσματα, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές:
Ζυγιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα ή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να έχετε σταθερά δεδομένα.
Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια για ακριβείς μετρήσεις.
Στέκεστε ξυπόλητοι και βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι κατανεμημένο και στα δύο πόδια.
Φορέστε ελαφριά ρούχα ή καθόλου ρούχα για να έχετε πιο ακριβή μέτρηση.
Πότε να Σταματήσετε το Ζύγισμα
Εάν το ζύγισμα αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε την απόφαση να το σταματήσετε. Αν το να ζυγίζεστε προκαλεί άγχος ή αρνητικές σκέψεις, ή οδηγεί σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, ίσως ήρθε η ώρα να αφήσετε τη ζυγαριά στην άκρη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν ή αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές.
Ο Βασικός Κανόνας: Η Υγεία Σας Είναι Περισσότερο Από Έναν Αριθμό
Το βάρος είναι μόνο ένας από τους δείκτες της συνολικής υγείας σας. Αντί να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στους αριθμούς της ζυγαριάς, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη γενική ευεξία σας και στη σχέση που έχετε με το σώμα σας. Αξιοποιήστε τη ζυγαριά ως εργαλείο παρακολούθησης, αλλά μην αφήνετε τον αριθμό να καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας.
Η επιλογή της σωστής στιγμής για το ζύγισμα μπορεί να κάνει τη διαφορά στις μετρήσεις σας. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με τον σωστό τρόπο και με θετική προσέγγιση προς την υγεία σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
