Alfavita Newsroom Πολλοί πιστεύουν ότι ο καφές τους βοηθά να ξυπνήσουν και να γεμίσουν ενέργεια. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ακόμα και να προκαλέσει αϋπνία.
Οι λάτρεις του καφέ καλό είναι να προσέχουν την ώρα που πίνουν το πρώτο φλιτζάνι τους. Αν έχετε τη συνήθεια να φτιάχνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείτε. Το να πίνετε καφέ νωρίς μπορεί να σας οδηγήσει στο να τον χρειάζεστε περισσότερο μέσα στην ημέρα.
Αυτή η σύσταση προκύπτει από πρόσφατη έρευνα της εταιρείας Breville, που δείχνει ότι οι Βρετανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο 3 φλιτζάνια καφέ καθημερινά, με τον πρώτο να πίνεται γύρω στις 7 το πρωί.
Ο ειδικός στον ύπνο Rex Isap από την εταιρεία Happy Beds προτείνει να μη σταματήσουμε τον καφέ, αλλά να καθυστερήσουμε την κατανάλωσή του τουλάχιστον για μία ώρα μετά το ξύπνημα.
Γιατί να αποφύγετε τον καφέ αμέσως μόλις σηκωθείτε;
Ο Rex εξηγεί ότι ο εγκέφαλος παράγει κατά τη διάρκεια της ημέρας μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της νύστας καθώς συσσωρεύεται. Η καφεΐνη, όμως, εμποδίζει τη δράση της αδενοσίνης, διατηρώντας την εγρήγορση και παρατείνοντας την αίσθηση αφύπνισης.
«Αν έχετε παρατηρήσει δυσκολία στον ύπνο μετά από κατανάλωση καφέ, αυτό μπορεί να εξηγεί το γιατί. Αν και φαίνεται φυσικό να πίνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, είναι προτιμότερο να περιμένετε μια ώρα για καλύτερα αποτελέσματα», αναφέρει ο ίδιος.
«Μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης – μιας ορμόνης που συνδέεται με την εγρήγορση – είναι στο υψηλότερο σημείο. Έτσι, η κατανάλωση καφεΐνης σε αυτήν τη φάση μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα, ή ακόμα και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης», εξηγεί ο ειδικός.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Μήπως έχετε κλήσεις που αγνοείτε; Πώς να τις ελέγξετε online
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
