Καφές
Γιατρός αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε - Ποια είναι η ιδανική ώρα

Πολλοί πιστεύουν ότι ο καφές τους βοηθά να ξυπνήσουν και να γεμίσουν ενέργεια. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ακόμα και να προκαλέσει αϋπνία.

Οι λάτρεις του καφέ καλό είναι να προσέχουν την ώρα που πίνουν το πρώτο φλιτζάνι τους. Αν έχετε τη συνήθεια να φτιάχνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείτε. Το να πίνετε καφέ νωρίς μπορεί να σας οδηγήσει στο να τον χρειάζεστε περισσότερο μέσα στην ημέρα.

Αυτή η σύσταση προκύπτει από πρόσφατη έρευνα της εταιρείας Breville, που δείχνει ότι οι Βρετανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο 3 φλιτζάνια καφέ καθημερινά, με τον πρώτο να πίνεται γύρω στις 7 το πρωί.

Ο ειδικός στον ύπνο Rex Isap από την εταιρεία Happy Beds προτείνει να μη σταματήσουμε τον καφέ, αλλά να καθυστερήσουμε την κατανάλωσή του τουλάχιστον για μία ώρα μετά το ξύπνημα.

Γιατί να αποφύγετε τον καφέ αμέσως μόλις σηκωθείτε;

Ο Rex εξηγεί ότι ο εγκέφαλος παράγει κατά τη διάρκεια της ημέρας μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της νύστας καθώς συσσωρεύεται. Η καφεΐνη, όμως, εμποδίζει τη δράση της αδενοσίνης, διατηρώντας την εγρήγορση και παρατείνοντας την αίσθηση αφύπνισης.

«Αν έχετε παρατηρήσει δυσκολία στον ύπνο μετά από κατανάλωση καφέ, αυτό μπορεί να εξηγεί το γιατί. Αν και φαίνεται φυσικό να πίνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, είναι προτιμότερο να περιμένετε μια ώρα για καλύτερα αποτελέσματα», αναφέρει ο ίδιος.

«Μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης – μιας ορμόνης που συνδέεται με την εγρήγορση – είναι στο υψηλότερο σημείο. Έτσι, η κατανάλωση καφεΐνης σε αυτήν τη φάση μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα, ή ακόμα και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης», εξηγεί ο ειδικός.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

APTH
ΑΠΘ: Ανοικτά Μαθήματα στο Τμήμα Φιλολογίας της Φιλοσοφικής Σχολής – Μαθησιακή πρόσβαση για όλους
Ανοικτή πρόσβαση στη γνώση: Παρακολουθήστε μαθήματα φιλολογίας στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης χωρίς δίδακτρα
ΑΠΘ: Ανοικτά Μαθήματα στο Τμήμα Φιλολογίας της Φιλοσοφικής Σχολής – Μαθησιακή πρόσβαση για όλους
ο Γαβριήλ Σακελλαρίδης
Γαβριήλ Σακελλαρίδης: «Τέρμα το τσιγάρο, η ζωή δεν είναι δεδομένη» – Το μήνυμα μετά την περιπέτεια υγείας του
«Νοσηλεύτηκα, έβαλα δύο στεντ, και κατάλαβα: Η ζωή δεν είναι δεδομένη – Ακούμε τα “καμπανάκια” του σώματός μας πριν είναι πολύ αργά!» έγραψε σε...
Γαβριήλ Σακελλαρίδης: «Τέρμα το τσιγάρο, η ζωή δεν είναι δεδομένη» – Το μήνυμα μετά την περιπέτεια υγείας του
ολμε
ΟΛΜΕ: «Σχεδόν 20.000 κενά στα σχολεία, χάνονται 400.000 διδακτικές ώρες κάθε εβδομάδα»
Οργή της ΟΛΜΕ: Νέες μητέρες εκπαιδευτικοί στο στόχαστρο για τα χιλιάδες κενά – Πρόκληση η αντιμετώπιση τους ως «υπαίτιες»
ΟΛΜΕ: «Σχεδόν 20.000 κενά στα σχολεία, χάνονται 400.000 διδακτικές ώρες κάθε εβδομάδα»