Alfavita Newsroom Σύμφωνα με πολλές έρευνες, η υγεία της καρδιάς και του μυαλού εξαρτώνται από έναν πολύ συγκεκριμένο κύκλο ύπνου ο οποίος σε γενικές γραμμές πρέπει να διαρκεί ένα γεμάτο 8ώρο και το ξύπνημα να είναι όσο πιο κοντά γίνεται με τις πρώτες ακτίνες του Ήλιου.
Αυτός ο μηχανισμός, ο οποίος αναφέρεται ως κιρκάδιος ρυθμός, βασίζει τη λογική του στα ένστικτα του ανθρώπου.
Όπως τα περισσότερα ζώα έχουν ένα βιολογικό ρολόι που τους υπαγορεύει πότε πρέπει να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν, έτσι και ο άνθρωπος έχει έναν τέτοιο μηχανισμό τον οποίο καταπιέζουμε γιατί έχουμε προσαρμόσει τη ζωή μας σε διαφορετικούς ρυθμούς.
Νέες έρευνες δείχνουν ότι δεν έχουμε όλοι οι άνθρωποι τον ίδιο κιρκάδιο ρυθμό και είναι καθαρά θέμα γονιδίων αυτό, αλλά ούτε κι αυτό είναι απόλυτο.
Ωστόσο σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες που μίλησαν στην Guardian, το μυαλό μας είναι τόσο ανεπτυγμένο που μπορεί και υποτάσσει τα ένστικτά μας, ακόμα και αυτό του φυσιολογικού ύπνου.
Η ρουτίνα του ύπνου μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις υποχρεώσεις μας, δηλαδή την ώρα που πρέπει να πάμε για δουλειά, κάτι που για ελάχιστους από τους σύγχρονους εργαζόμενους ταυτίζεται με την ανατολή του ήλιου.
Έτσι το μυαλό μας μπορεί να ρυθμίσει μια ρουτίνα ύπνου για να ξυπνάμε φρέσκοι και υγιείς. Αυτό φυσικά προϋποθέτει να τηρούμε δύο βασικές προϋποθέσεις, να συμπληρώνουμε 8ώρο και να είναι ψιλοσταθερό αυτό το 8ώρο ως προς τις ώρες ύπνου και ξυπνήματος.
Αυτά τα νέα είναι πολύ ευχάριστα για όσους μένουν μέχρι αργά ξύπνιοι, αλλά όχι και τόσο για όσους το συνδυάζουν με λίγες ώρες ύπνου και πολύ πρωινό ξύπνημα. Όπως και σε άλλες πτυχές της ζωής μας, έτσι και ο ύπνος έχει να κάνει λιγότερο με τα ένστικτα και περισσότερο με τη διατήρηση ισορροπιών τις οποίες έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 17/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
