Alfavita Newsroom Ο ίδιος, δημιούργησε και το ακόλουθο πλάνο των 3 ημερών που θα δείτε, προκειμένου να βοηθήσει κάθε ενδιαφερόμενο να δει σημαντικές αλλαγές στην εμφάνισή του, ακόμα και μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Επιπροσθέτως, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε δίαιτα γενικώς, αλλά ειδικώς για το μεγάλο πλάνο της δίαιτας Perricone των 28 ημερών, εφόσον το επιθυμείτε.
Δίαιτα Perricone – Πλάνο 3 ημερών
Μόλις ξυπνάτε:
Πιείτε 250ml νερό τουλάχιστον
Πρωινό:
- Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 180-220γρ σολομό στο γκριλ (Ο δρ Perricone συνιστά να αποφύγετε τον καπνιστό σολομό σε όλο το πλάνο των 3 ημερών, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε αλάτι)
- 50γρ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης (Είναι εξαιρετική πηγή ινών με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες)
- 1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Μεσημεριανό (όχι μετά τις 15:00):
- 180-220γρ σολομό στο γκριλ
- Πράσινη σαλάτα με σκούρα πράσινα λαχανικά. Dressing: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι
- 1 ακτινίδιο ή μια φέτα πεπόνι πάχους 5εκ.
- 1 χούφτα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Σνακ:
- 1 μήλο
- 60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
- 1 χούφτα από καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια
Βραδινό (όχι μετά τις 20:00):
- 180-220γρ σολομό στο γκριλ
- 100-150γρ λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι κλπ)
- 1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Σνακ για πριν πέσετε για ύπνο:
- Μισό μήλο ή μισό αχλάδι
- 60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
- 3-4 αμύγδαλα ή ελιές
- 250ml νερό τουλάχιστον
Πηγή: iatropedia.gr
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Ανατροπές στις αναθέσεις μαθημάτων: Τι αλλάζει για χιλιάδες εκπαιδευτικούς
Οι 20 βασικοί συνεργάτες του Αλέξη Τσίπρα - Τα ονόματα
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
