Thumbnail
Ύπνος

Τι καλύτερο από ένα μεσημεριανό υπνάκο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά;

Ειδικά μετά το μεσημεριανό γεύμα, η ανάγκη που νιώθουμε να κλείσουμε τα μάτια μας και να αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα είναι σχεδόν ακατανίκητη!

Ωστόσο, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, δεν πρέπει να ξεχνάμε να βάλουμε ξυπνητήρι πριν ξαπλώσουμε για να απολαύσουμε το μεσημεριανό μας ύπνο, αφού η μεγάλη διάρκειά του συνδέεται με δυσμενείς εκβάσεις για την υγεία.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο διαπίστωσαν ότι η μακρά διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου (και γενικότερα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας) συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αυξημένη αρτηριακή πίεση, την αυξημένη χοληστερόλη, τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου. Όλοι αυτοί οι δείκτες υγείας αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Τα νέα ευρήματα, τα οποία παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο του 65ου συνεδρίου του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, υποδεικνύουν ότι ο ύπνος για περισσότερα από 40 λεπτά συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης του μεταβολικού συνδρόμου.

Τα παραπάνω αποτελέσματα προέκυψαν από επισκόπηση (μετα-ανάλυση) 21 παλαιότερων μελετών σε συνολικό δείγμα 307.237 ανθρώπων.

Ο ύπνος που διαρκεί έως 40 λεπτά δεν φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αρνητικών εκβάσεων για την υγεία και συγκεκριμένα για την καρδιά, ωστόσο μετά τα 40 λεπτά ο κίνδυνος αυξάνεται κατακόρυφα. Ενδεικτικά, ο ύπνος διάρκειας 90 λεπτών συσχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Παλαιότερη έρευνα της ίδιας ομάδας, η οποία δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2015 στην επιθεώρηση Sleep, είχε καταδείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος που διαρκεί πάνω από μία ώρα συσχετίζεται με 82% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και 27% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου ανεξαρτήτως αιτίας.

Επίσης, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασαν οι ερευνητές το Σεπτέμβριο του 2015 στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρίας για τη Μελέτη του Διαβήτη, ο κίνδυνος διαβήτη αυξάνεται κατά 46% για τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο από μία ώρα το μεσημέρι ή το απόγευμα.

Να σημειωθεί πως και οι τρεις προαναφερθείσες μελέτες υποδεικνύουν τον ελάχιστο δυνατό κίνδυνο όταν ο ύπνος διαρκεί μισή
ώρα έως 40 λεπτά.

Το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο συνιστά ο μεσημεριανός/απογευματινός ύπνος να διαρκεί 20-30 λεπτά, ώστε να βελτιώνονται τα επίπεδα εγρήγορσης χωρίς όμως να χαλάει η διάθεσή μας.

Δείτε ποια είναι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου ανάλογα με το πόσο κοιμόμαστε.

Πηγή: onmed.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 11/12

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

nosokomeio
Σοκ στην Αμαλιάδα: Στο νοσοκομείο 12χρονος μετά από challenge με τσίπουρο
Ο 12χρονος μαθητής είχε πάρει από το σπίτι του στο σχολείο ένα μπουκάλι με τσίπουρο προκειμένου να κάνει challenge με συμμαθητές του
Σοκ στην Αμαλιάδα: Στο νοσοκομείο 12χρονος μετά από challenge με τσίπουρο
tsakiroglou.jpg
Η γενοκτονική πολιτική του Ισραήλ και η υποκρισία της Δύσης
«Τα μέλη της Χαμάς εξομοιώθηκαν με τους ναζί, η 7η Οκτωβρίου παρουσιάστηκε σαν Ολοκαύτωμα, ενώ ο πρέσβης του Ισραήλ στον ΟΗΕ εμφανίστηκε δημόσια με...
Η γενοκτονική πολιτική του Ισραήλ και η υποκρισία της Δύσης
sxoleia d
Απίστευτο: Ο Γιωργάκης συμπληρώνει σχεδόν... 2,5 μήνες εκτός σχολείου! - Τι απαντά ο Διευθυντής Π.Ε. Ανατ. Αττικής
Η αδιανόητη περίπτωση του μικρού Γιώργου που ευτελίζει κάθε έννοια κρατικής πρόνοιας: Εκαναν και ...«συστάσεις ως προς την υποχρεωτικότητα της...
Απίστευτο: Ο Γιωργάκης συμπληρώνει σχεδόν... 2,5 μήνες εκτός σχολείου! - Τι απαντά ο Διευθυντής Π.Ε. Ανατ. Αττικής
EKPA
Παιδαγωγική και Διδακτική Επάρκεια: Η Σύγκλητος του ΕΚΠΑ ζητά αναστολή απόσπασής της από τα πτυχία για ένα έτος
Και τονίζει ότι η ΠΔΕ πρέπει να παρέχεται εντός της διάρκειας του πρώτου κύκλου σπουδών  και με την παροχή της δυνατότητας συμμετοχής όλων των...
Παιδαγωγική και Διδακτική Επάρκεια: Η Σύγκλητος του ΕΚΠΑ ζητά αναστολή απόσπασής της από τα πτυχία για ένα έτος