Alfavita Newsroom Στην τελική ευθεία για τις πανελλαδικές εξετάσεις, χιλιάδες υποψήφιοι και οι οικογένειές τους ζουν σε ρυθμούς αυξημένης πίεσης. Το διάβασμα κορυφώνεται, το άγχος εντείνεται και τα περιθώρια λαθών στενεύουν. Ειδικοί της εκπαίδευσης επισημαίνουν, ωστόσο, ότι πέρα από τη γνώση της ύλης, καθοριστικό ρόλο παίζουν η ψυχολογική προετοιμασία, η σωστή διαχείριση του χρόνου και η ρεαλιστική στάση απέναντι στον στόχο.
Οργάνωση χωρίς υπερβολές
Στις τελευταίες εβδομάδες δεν ενδείκνυνται οι «μαραθώνιοι» διαβάσματος. Αντίθετα, ένα σταθερό πρόγραμμα με συγκεκριμένες ώρες μελέτης και διαλείμματα βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση και αποτρέπει την εξουθένωση.
Η επανάληψη βασικών εννοιών και η επίλυση επιλεγμένων θεμάτων προηγούμενων ετών θεωρούνται πιο αποδοτικές από την άσκοπη απομνημόνευση νέου υλικού.
Προσοχή στη διαχείριση του άγχους
Το άγχος είναι αναμενόμενο, όταν όμως γίνεται κυρίαρχο επηρεάζει την απόδοση. Απλές πρακτικές, όπως ο επαρκής ύπνος, η ελαφριά σωματική άσκηση ή ακόμα και σύντομες ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι υποψήφιοι δεν χρειάζεται να «αποκόβονται» από τα πάντα· λίγη επαφή με φίλους ή μια σύντομη έξοδος μπορούν να λειτουργήσουν αποσυμπιεστικά.
Εξοικείωση με τον τρόπο εξέτασης
Ιδιαίτερη σημασία έχει η προσομοίωση της εξέτασης. Η επίλυση θεμάτων σε πραγματικό χρόνο, χωρίς διακοπές, βοηθά τους μαθητές να αποκτήσουν αίσθηση του ρυθμού και να μάθουν να κατανέμουν τον χρόνο τους.
Παράλληλα, η προσεκτική ανάγνωση των εκφωνήσεων μειώνει τον κίνδυνο παρερμηνειών, που συχνά κοστίζουν μονάδες.
Τι να προσέξουν τις ημέρες των εξετάσεων
Τις ημέρες των εξετάσεων, η ψυχραιμία είναι κρίσιμη. Ένα ελαφρύ γεύμα, η έγκαιρη προσέλευση στο εξεταστικό κέντρο και η αποφυγή συζητήσεων για «SOS θέματα» την τελευταία στιγμή μπορούν να περιορίσουν το άγχος.
Αν ένα θέμα φαίνεται δύσκολο, συνιστάται οι υποψήφιοι να προχωρούν στο επόμενο και να επιστρέφουν αργότερα, αντί να κολλήσουν σε μία ερώτηση.
Ρεαλιστικοί στόχοι και εναλλακτικές
Οι πανελλαδικές αποτελούν έναν σημαντικό σταθμό, αλλά όχι το μοναδικό δρόμο. Εκπαιδευτικοί και σύμβουλοι υπενθυμίζουν ότι η υπερβολική ταύτιση της επιτυχίας με ένα και μόνο αποτέλεσμα εντείνει την πίεση. Η ύπαρξη εναλλακτικών σχεδίων λειτουργεί συχνά ανακουφιστικά και βοηθά τους μαθητές να διατηρήσουν καθαρό μυαλό.
Το βασικό μήνυμα της εκπαιδευτικής κοινότητας είναι σαφές: προετοιμασία, ψυχραιμία και εμπιστοσύνη στις δυνάμεις των υποψηφίων. Οι πανελλαδικές είναι ένας απαιτητικός αγώνας, αλλά δεν ορίζουν μόνοι τους την αξία ή τις δυνατότητες ενός νέου ανθρώπου.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ιδιωτικά σχολεία: Γείτονας, Ιόνιος και Εράσμειος σε επαφές με μεγάλα funds
Έρχονται πρόστιμα μέχρι και 1.000 ευρώ σε χιλιάδες κατόχους οχημάτων
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
