Έρευνα του Loughborough University, που ανέλυσε 14 σχετικές μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η επισήμανση με "θερμίδες άσκησης" θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της ημερήσιας πρόσληψης κατά περίπου 200 θερμίδες. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of Epidemiology and Community Health και υποστηρίζουν ότι μια τέτοια πρακτική θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της παχυσαρκίας, ιδιαίτερα στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Amanda Daley, επισημαίνει ότι ο στόχος δεν είναι η επιβολή δίαιτας, αλλά η καλύτερη κατανόηση της ενεργειακής ισορροπίας. Όπως εξηγεί, όταν ένας καταναλωτής διαβάζει πως ένα μάφιν 500 θερμίδων αντιστοιχεί σε περίπου 50 λεπτά τρέξιμο, αντιλαμβάνεται πιο απτά το «ενεργειακό κόστος» της επιλογής του. Το ερώτημα που γεννάται είναι απλό: αξίζει;
Πόση άσκηση απαιτείται για συνηθισμένα σνακ;
Οι παρακάτω χρόνοι είναι ενδεικτικοί και βασίζονται σε μέσο σωματικό βάρος και ένταση άσκησης:
Μπολ δημητριακών (172 θερμίδες)
Τρέξιμο: 16 λεπτά
Περπάτημα: 31 λεπτά
Μπάρα σοκολάτας (229 θερμίδες)
Τρέξιμο: 22 λεπτά
Περπάτημα: 42 λεπτά
Αναψυκτικό με ζάχαρη (138 θερμίδες)
Τρέξιμο: 13 λεπτά
Περπάτημα: 26 λεπτά
Μάφιν βατόμουρο (265 θερμίδες)
Τρέξιμο: 25 λεπτά
Περπάτημα: 48 λεπτά
Πακέτο τσιπς (171 θερμίδες)
Τρέξιμο: 16 λεπτά
Περπάτημα: 31 λεπτά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και μπέικον (445 θερμίδες)
Τρέξιμο: 42 λεπτά
Περπάτημα: 1 ώρα και 22 λεπτά
Μια διαφορετική ματιά στη διατροφή
Η αναγραφή των θερμίδων σε "λεπτά κίνησης" ίσως λειτουργεί πιο αποτελεσματικά από τους απλούς αριθμούς. Οι περισσότεροι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τι σημαίνουν 200 ή 500 θερμίδες στην πράξη· όμως τα 30 ή 60 λεπτά έντονης δραστηριότητας είναι κάτι πολύ πιο απτό.
Η πρόταση αυτή δεν αποσκοπεί στην ενοχοποίηση του φαγητού, αλλά στην ενίσχυση της επίγνωσης. Σε μια εποχή όπου τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα έτοιμα σνακ καταναλώνονται μαζικά, η σύνδεση της τροφής με τη φυσική δραστηριότητα ίσως αποδειχθεί ένα απλό αλλά ουσιαστικό εργαλείο πρόληψης.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΟΠΥΥ: Πώς θα πάρετε το «άγνωστο» επίδομα των 900 ευρώ
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
