Μαρία Δούση Το φούσκωμα είναι από τα πιο συχνά πεπτικά ενοχλήματα, ωστόσο σπάνια οφείλεται σε μία και μοναδική αιτία. Όπως εξηγούν ειδικοί, πρόκειται για σύμπτωμα που μπορεί να συνδέεται με αργή πέψη, αυξημένη παραγωγή αερίων, τροφικές δυσανεξίες, δυσκοιλιότητα ή διαταραχές στο μικροβίωμα του εντέρου. Αυτός είναι και ο λόγος που τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν πάντα το ίδιο αποτέλεσμα σε όλους – και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν την ενόχληση.
Η σωστή αντιμετώπιση ξεκινά από τον εντοπισμό του μηχανισμού που προκαλεί το πρόβλημα. Δεν υπάρχει ένα «καθολικό» συμπλήρωμα κατά του φουσκώματος, αλλά διαφορετικές λύσεις για διαφορετικές αιτίες.
Όταν φταίει το μικροβίωμα
Σε περιπτώσεις όπου το φούσκωμα συνοδεύεται από συχνά αέρια, ασταθείς κενώσεις ή εμφανίζεται μετά από χρήση αντιβιοτικών, ο ρόλος του εντερικού μικροβιώματος θεωρείται καθοριστικός. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της βακτηριακής ισορροπίας και στη μείωση της υπερβολικής ζύμωσης στο έντερο. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα: απαιτείται συστηματική χρήση για αρκετές εβδομάδες.
Σπασμοί και παγιδευμένα αέρια
Όταν το φούσκωμα εκδηλώνεται με αίσθημα πίεσης, κράμπες ή κοιλιακό σφίξιμο –ιδίως μετά το φαγητό– συχνά σχετίζεται με εντερικούς σπασμούς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το έλαιο μέντας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, χαλαρώνοντας τους λείους μύες του εντέρου και διευκολύνοντας την απομάκρυνση των αερίων. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι κάψουλες με εντερική επικάλυψη μειώνουν τον κίνδυνο καούρας.
Φούσκωμα μετά από συγκεκριμένα τρόφιμα
Η εμφάνιση φουσκώματος έπειτα από κατανάλωση γαλακτοκομικών, οσπρίων ή βαριών γευμάτων συχνά υποδηλώνει ατελή πέψη ή ήπια τροφική δυσανεξία. Σε αυτή την περίπτωση, τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν, εφόσον λαμβάνονται μαζί με το γεύμα και αντιστοιχούν στο πρόβλημα (π.χ. λακτάση για τη λακτόζη).
Όταν το πρόβλημα είναι η δυσκοιλιότητα
Σε άτομα που το φούσκωμα συνοδεύεται από σπάνιες κενώσεις και αίσθημα «βαρύτητας», ο παράγοντας της δυσκοιλιότητας είναι συχνά καθοριστικός. Ορισμένες μορφές μαγνησίου βοηθούν έμμεσα, τραβώντας υγρά στο έντερο και διευκολύνοντας την αποβολή των κοπράνων. Η χρήση του, ωστόσο, χρειάζεται μέτρο, καθώς οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Αργή πέψη και πρώιμο αίσθημα πληρότητας
Το φούσκωμα που εμφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα, συχνά συνοδευόμενο από ναυτία ή πρόωρη πληρότητα, σχετίζεται με καθυστερημένη γαστρική κένωση. Το τζίντζερ φαίνεται να ενισχύει την κινητικότητα του στομάχου και να διευκολύνει τη φυσιολογική πορεία της πέψης, προσφέροντας ανακούφιση κυρίως στις πρώτες ώρες μετά το φαγητό.
Λύση ανάγκης για τα αέρια
Ο ενεργός άνθρακας χρησιμοποιείται συχνά ως άμεση λύση για οξύ φούσκωμα από υπερβολικά αέρια. Παρότι μπορεί να δεσμεύσει ουσίες που συμβάλλουν στη δημιουργία αερίων, οι επιστημονικές ενδείξεις είναι περιορισμένες. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση φαρμάκων, γεγονός που καθιστά τη χρήση του κατάλληλη μόνο για περιστασιακές περιπτώσεις.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
