Η δυσάρεστη αίσθηση φουσκώματος προκαλείται όταν το έντερο γεμίζει με αέρα και η κίνησή του επιβραδύνεται, δυσκολεύοντας τη διέλευση της τροφής. Σύμφωνα με τον γιατρό Φρεντερίκ Σαλντμάν, "μια καθημερινή συνήθεια μπορεί να παρεμποδίζει την ομαλή πέψη και να ενισχύει τη δημιουργία εντερικού αερίου".
Πολλοί αντιμετωπίζουν και δυσκοιλιότητα, που συχνά επιδεινώνεται από καθημερινές πρακτικές. Το πρώτο βήμα για ανακούφιση είναι η αποβολή των αερίων, με μια σύντομη επίσκεψη στην τουαλέτα που βοηθάει άμεσα και διευκολύνει την πέψη.
Το λάθος που φουσκώνει την κοιλιά
Το κύριο λάθος εντοπίζεται στη γκαρνταρόμπα: τα πολύ στενά ρούχα περιορίζουν την κυκλοφορία και δυσχεραίνουν τη λειτουργία του εντέρου. Πολλοί επιμένουν να φορούν στενά τζιν ή παντελόνια που αφήνουν σημάδια στο δέρμα και επιδεινώνουν το φούσκωμα.
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού προσφέρουν την ευκαιρία για πιο άνετα, αέρινα φορέματα, φούστες και παντελόνια που δίνουν στο σώμα την απαραίτητη ελευθερία. Αν τα στενά ρούχα είναι μονόδρομος, καλό είναι να τα χαλαρώνετε ή να τα ξεκουμπώνετε μετά το γεύμα για άμεση ανακούφιση, με αποτέλεσμα οπτικά το στομάχι να δείχνει πιο επίπεδο σε λίγες ώρες.
Επιπλέον συνήθειες για καλύτερη πέψη
Κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου νερού ημερησίως.
Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά.
Αργό και ήρεμο φαγητό, καθιστοί στο τραπέζι.
Σύντομο περπάτημα μετά το γεύμα για να ενεργοποιηθεί η πέψη.
