Alfavita Newsroom Γιατί η κλασική στάση δεν βοηθά
Η δυτικού τύπου λεκάνη, που επιβάλλει καθιστή στάση με γωνία 90 μοιρών στα ισχία, δεν είναι η πιο φυσική για τον οργανισμό. Σε αυτή τη θέση, το ορθό δεν ευθυγραμμίζεται πλήρως, κάτι που δυσκολεύει τη διέλευση των κοπράνων και αυξάνει την πίεση στους μυς του πυελικού εδάφους. Το αποτέλεσμα; Αίσθημα ατελούς κένωσης, δυσκοιλιότητα ή ακόμα και αιμορροΐδες λόγω έντονης καταπόνησης.
Η φυσική στάση που διευκολύνει το σώμα
Σύμφωνα με ειδικούς, η σκυφτή θέση (γνωστή ως squatting position) είναι η πιο αποτελεσματική στάση για να διευκολυνθεί η κένωση. Όταν τα γόνατα βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς, σε γωνία περίπου 35 μοιρών, το ορθό ευθυγραμμίζεται με το παχύ έντερο, επιτρέποντας πιο εύκολη και πλήρη αποβολή.
Σε αυτή τη θέση:
Οι μύες της λεκάνης χαλαρώνουν πλήρως.
Η πίεση στην κοιλιά μειώνεται σημαντικά.
Η διαδικασία γίνεται πιο γρήγορη και φυσική, χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
Τι λένε οι μελέτες
Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι χρησιμοποιούν τη σκυφτή στάση ολοκληρώνουν την κένωση σχεδόν δύο φορές πιο γρήγορα απ’ ό,τι στη συνηθισμένη καθιστή θέση. Μάλιστα, σε μία μελέτη, ο μέσος χρόνος μειώθηκε από 130 σε μόλις 50 δευτερόλεπτα.
Πρακτική λύση στο σπίτι
Αν δεν διαθέτεις τουαλέτα ανατολικού τύπου, μπορείς να προσομοιώσεις τη σωστή στάση χρησιμοποιώντας ένα μικρό υποπόδιο ή σκαλάκι. Τοποθέτησέ το μπροστά στη λεκάνη και ανέβασε τα πόδια σου, ώστε τα γόνατα να βρίσκονται λίγο πιο ψηλά από τους γοφούς.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
