Alfavita Newsroom Η δύναμη της καθημερινής άσκησης
Παρά την ηλικία της και την οστεοαρθρίτιδα που αντιμετωπίζει, η Iñaxi ασκείται καθημερινά. Ξεκίνησε γυμναστήριο στα 94 της, χρησιμοποιώντας βάρη για να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα, την υγεία των οστών και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι δύο ώρες καθημερινής προπόνησης ενδυνάμωσης ενεργοποιούν όλα τα συστήματα του σώματος και διατηρούν τη ζωτικότητά της.
Όπως εξηγεί, η άσκηση την κάνει να νιώθει ζωντανή και δυνατή: "Το γυμναστήριο με βοηθά να κρατάω το μυαλό και το σώμα μου σε εγρήγορση. Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για τη μακροζωία". Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η ενδυνάμωση μειώνει τη μυϊκή αδυναμία, προστατεύει τα οστά και συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Το μυστικό στην κουζίνα
Η Iñaxi δεν αποδίδει τη μακροζωία της μόνο στην άσκηση. Η αγάπη της για το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελεί βασικό στοιχείο της καθημερινής της διατροφής. "Ζούμε στην ύπαιθρο με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τρώμε λευκό κρέας, αλλά αποφεύγουμε το αλεύρι και τη ζάχαρη", λέει.
Η διατροφή της βασίζεται στη μεσογειακή φιλοσοφία: άφθονα λαχανικά, καλά λιπαρά και άπαχο κρέας. Έρευνες δείχνουν ότι η τήρηση αυτής της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου πάνω από 20%, με το ελαιόλαδο να κατατάσσεται στα κορυφαία τρόφιμα για μακροζωία.
Στόχος και κίνητρο για τη ζωή
Η Iñaxi τονίζει τη σημασία της ψυχικής στάσης: "Το πιο σημαντικό είναι να έχεις έναν στόχο, μικρό ή μεγάλο, που σε κινητοποιεί να σηκωθείς κάθε πρωί και να κάνεις πράγματα". Το μήνυμά της προς τους νέους είναι σαφές: επιμονή, αποφασιστικότητα και αγώνας χωρίς παραίτηση. Η καθημερινή δραστηριότητα και η θετική στάση απέναντι στις δυσκολίες είναι τα κλειδιά για μια ζωή γεμάτη υγεία και μακροζωία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΣΟΚ στην Καλλιθέα: Καθηγήτρια Γυμνασίου συνελήφθη για διακίνηση ναρκωτικών σε μαθητές
Πίνακες εκπαιδευτικών ΑΣΕΠ: Το «στοίχημα» για τη Μεγάλη Εβδομάδα
Αλλαγή νόμου: ΝΕΑ εξ αποστάσεως Πιστοποίηση Η/Υ για Προσλήψεις Εκπαιδευτικών
