Μαρία Δούση Τα ενέσιμα φάρμακα για την παχυσαρκία έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο χιλιάδες άνθρωποι διαχειρίζονται το βάρος τους. Σεμαγλουτίδη, λιραγλουτίδη, τιρζεπατίδη: ονόματα που μέχρι πριν μερικά χρόνια ήταν γνωστά μόνο σε γιατρούς, σήμερα έχουν γίνει μέρος της καθημερινής συζήτησης γύρω από την υγεία.
Ωστόσο, παρά την εντυπωσιακή αποτελεσματικότητά τους, πολλοί χρήστες κάνουν λάθη που υπονομεύουν την πρόοδο και οδηγούν σε γρήγορη επαναπρόσληψη βάρους.
Ακολουθούν τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη – και πώς να τα προλάβεις.
1. Αύξηση της δόσης πολύ γρήγορα
Πολλοί ανεβάζουν τη δόση με βάση τις γενικές οδηγίες και όχι την προσωπική τους πορεία.
Το αποτέλεσμα;
Παρενέργειες, δυσανεξίες, έντονη ναυτία ή ανορεξία και, συχνά, γρήγορη εξάντληση της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου.
Τι κάνουμε:
Με τον γιατρό μας, αξιολογούμε:
ρυθμό απώλειας βάρους,
ενέργεια,
παρενέργειες,
πρόσληψη τροφής/πρωτεΐνης,
επίπεδα δραστηριότητας.
Η δόση ανεβαίνει μόνο όταν πραγματικά χρειάζεται.
2. Δεν προστατεύουμε τη μυϊκή μας μάζα
Οι χρήστες GLP-1 χάνουν συχνά ταχύτερα μυϊκό ιστό, απλώς επειδή τρώνε λιγότερο.
Ο μυς όμως είναι αυτός που καθορίζει μεταβολισμό, γλυκόζη, δύναμη, ισορροπία και μακροζωία.
Χαμένη μυϊκή μάζα = πιο αργός μεταβολισμός = μεγαλύτερη πιθανότητα να ξαναπάρουμε το βάρος.
Τι κάνουμε:
προτεραιότητα στην πρωτεΐνη,
δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μυϊκή ενδυνάμωση,
επαρκείς θερμίδες, όχι ακραίες μειώσεις.
3. Χρήση χωρίς ιατρική παρακολούθηση
Δεν είναι «βιταμίνες», ούτε «αγωγές αδυνατίσματος». Είναι φαρμακευτική θεραπεία.
Απαιτεί παρακολούθηση δεικτών, παρενεργειών, πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, καθώς και τακτική αξιολόγηση της συνολικής υγείας.
Τι κάνουμε:
Ακολουθούμε πιστά τον γιατρό και τον διατροφολόγο – όχι TikTok, φίλους ή «συμβουλές» από ομάδες στο διαδίκτυο.
4. Απότομη διακοπή χωρίς σταδιακή μείωση
Μία από τις μεγαλύτερες παγίδες.
Όταν κόβεται απότομα η αγωγή, η πείνα «επιστρέφει» απότομα και ισχυρότερη, οδηγώντας σε επαναπρόσληψη βάρους.
Τι κάνουμε:
Σταδιακή μείωση (tapering), με πρωτόκολλο που ορίζει ο γιατρός.
Σε σοβαρή παχυσαρκία ίσως χρειάζεται και μικρή «δόση συντήρησης» για μεγαλύτερο διάστημα.
5. Θεωρούμε το φάρμακο ως λύση – όχι ως εργαλείο
Το μεγαλύτερο λάθος: η πεποίθηση ότι «το φάρμακο θα τα κάνει όλα».
Το GLP-1 μειώνει τη βιολογική πείνα και το «food noise», αλλά δεν:
μας μαθαίνει πώς να τρώμε,
διορθώνει συναισθηματική πείνα,
μειώνει άγχος,
βελτιώνει συνήθειες.
Το φάρμακο δίνει το παράθυρο ευκαιρίας – το υπόλοιπο το κάνουμε εμείς.
Τι σημαίνει αυτό για τη μακροχρόνια επιτυχία;
Τα επόμενα χρόνια θα δούμε ακόμη περισσότερα φάρμακα, ίσως πιο αποτελεσματικά ή πιο εύκολα στη χρήση (ήδη κυκλοφορούν και σε μορφή χαπιού). Αλλά χωρίς σωστή χρήση, παρακολούθηση και αλλαγή συνηθειών, τα αποτελέσματα δεν διαρκούν.
Το GLP-1 είναι ένα εργαλείο.
Η πραγματική αλλαγή έρχεται από τον τρόπο ζωής μας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Διευθυντές καλούνται να δηλώσουν ποιοι εκπαιδευτικοί δεν έκαναν τηλεκπαίδευση και για ποιο λόγο
