Alfavita Newsroom Κάθε φορά που κάνουμε τα ψώνια μας στο σούπερ μάρκετ, δεκάδες προϊόντα μας κλείνουν το μάτι με υποσχέσεις για περισσότερη ενέργεια και λιγότερες θερμίδες.
Ωστόσο, πίσω από τα όμορφα χρώματα και τις φράσεις «υψηλό σε πρωτεΐνη», «light» ή «χωρίς γλουτένη», κρύβεται συχνά η αλήθεια: τα τρόφιμα αυτά δεν είναι τόσο υγιεινά όσο φαίνονται.
Γκρανόλα
Οι μπάρες με γκρανόλα πλασάρονται συχνά ως υγιεινές, όμως πολλές περιέχουν σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα που αυξάνουν τις θερμίδες.
Συμβουλή: Επιλέξτε χύμα γκρανόλα και φτιάξτε σπιτικές μπάρες με ξηρούς καρπούς και βρώμη.
Γιαούρτια με γεύση
Τα σκέτα γιαούρτια είναι υγιεινά, αλλά τα γιαούρτια με φρούτα ή toppings συχνά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.
Συμβουλή: Προτιμήστε σκέτο γιαούρτι και προσθέστε φρέσκα φρούτα για φυσική γεύση.
Ροφήματα και μπάρες πρωτεΐνης
Τα προϊόντα υψηλής πρωτεΐνης δεν είναι πάντα υγιεινά. Πολλές μπάρες και shakes περιέχουν ζάχαρη, τεχνητά χρώματα, έλαια και πυκνωτικά.
Συμβουλή: Επιλέξτε φυσικές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια, αυγά και φασόλια.
Αθλητικά και ενεργειακά ποτά
Τα energy drinks και τα αθλητικά ποτά έχουν συχνά υψηλή ζάχαρη, τεχνητά χρώματα και διεγερτικά όπως η καφεΐνη.
Συμβουλή: Οι περισσότεροι άνθρωποι με μέτρια άσκηση δεν χρειάζονται τέτοια ποτά για ενυδάτωση.
Δημητριακά πρωινού
Πολλά δημητριακά είναι υπερβολικά επεξεργασμένα, φτωχά σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και πλούσια σε ζάχαρη.
Συμβουλή: Επιλέξτε φυσικά δημητριακά ή σπιτικά μούσλι.
Τρόφιμα χωρίς γλουτένη ή με χαμηλά λιπαρά
Προϊόντα χωρίς γλουτένη ή χαμηλών λιπαρών δεν είναι πάντα πιο υγιεινά. Οι κατασκευαστές συχνά αντικαθιστούν το λίπος με ζάχαρη και η αίσθηση κορεσμού μειώνεται.
Συμβουλή: Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για θερμίδες και συστατικά.
Κάποια λάδια
Ορισμένα έλαια (π.χ. σόγιας, ηλιέλαιο) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 και λιγότερα ωμέγα-3 σε σύγκριση με το ελαιόλαδο.
Συμβουλή: Προτιμήστε ελαιόλαδο ή άλλα έλαια πλούσια σε ωμέγα-3.
Χυμοί και smoothies
Τα smoothies και οι χυμοί έχουν υψηλή ζάχαρη και θερμίδες σε σύγκριση με ολόκληρα φρούτα.
Συμβουλή: Τρώτε το φρούτο ολόκληρο για μέγιστη θρεπτική αξία.
Αναψυκτικά διαίτης
Ακόμα και χωρίς ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης σχετίζονται με αυξημένο κοιλιακό λίπος, σάκχαρο στο αίμα και επιθυμία για γλυκά τρόφιμα.
Συμβουλή: Περιορίστε την κατανάλωση και προτιμήστε νερό ή φυσικούς χυμούς.
Ζαχαρούχα φυτικά γάλατα
Τα φυτικά γάλατα (αμυγδάλου, βρώμης, καρύδι, σόγια) είναι δημοφιλή, αλλά πολλά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Συμβουλή: Επιλέξτε εκδόσεις χωρίς ζάχαρη και ελέγχετε πάντα την ετικέτα.
Η σωστή διατροφή ξεκινά με ενημέρωση και συνειδητές επιλογές. Προτιμήστε φυσικά προϊόντα, ελέγχετε τις ετικέτες και αποφεύγετε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα για υγιεινή καθημερινή διατροφή.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
