Μαρία Δούση Η αντίστροφη μέτρηση για την αλλαγή της ώρας έχει ξεκινήσει, καθώς το φθινόπωρο «εγκαθίσταται» σταδιακά και στην Ελλάδα. Την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, στις 04:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, σηματοδοτώντας το τέλος της θερινής ώρας και την επιστροφή στη χειμερινή.
Αυτό σημαίνει πως κερδίζουμε μία ώρα ύπνου — αλλά για πολλούς, η προσαρμογή δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση.
Αυτόματη η αλλαγή σε smartphones και υπολογιστές
Η πλειονότητα των ψηφιακών συσκευών, όπως τα smartphones, tablets, υπολογιστές και smartwatches, ενημερώνεται αυτόματα, αρκεί να είναι ενεργοποιημένη η ρύθμιση αυτόματης ενημέρωσης ώρας. Ωστόσο, αναλογικά ή χειροκίνητα ρολόγια, όπως αυτά του τοίχου ή παλαιότερα ξυπνητήρια, θα πρέπει να ρυθμιστούν χειροκίνητα.
Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την καθημερινότητά μας
Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα φέρνει αλλαγές στο φως της ημέρας: ο ήλιος θα ανατέλλει και θα δύει νωρίτερα, γεγονός που επηρεάζει τον καθημερινό ρυθμό εκατομμυρίων ανθρώπων.
Οι βασικές επιπτώσεις:
Αύξηση της νύχτας: Οι απογευματινές ώρες γίνονται πιο σκοτεινές, επηρεάζοντας τη διάθεση και την ενέργεια.
Διαταραχές ύπνου: Ακόμα και μια ώρα διαφορά μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον κιρκαδιανό ρυθμό, ειδικά σε παιδιά, ηλικιωμένους και όσους έχουν αυστηρό ωράριο.
Οδική ασφάλεια: Μεγαλύτερη διάρκεια σκοταδιού σημαίνει περισσότερη οδήγηση στο σκοτάδι, κάτι που αυξάνει την πιθανότητα ατυχημάτων τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
Ψυχολογία και εργασία: Η αιφνίδια μείωση του φωτός κατά τις ώρες επιστροφής από τη δουλειά έχει συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά εποχικής κατάθλιψης (SAD).
Θα καταργηθεί τελικά η αλλαγή ώρας;
Παρότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε προτείνει την κατάργηση της εναλλαγής θερινής-χειμερινής ώρας, το ζήτημα παραμένει «παγωμένο» λόγω έλλειψης ομοφωνίας μεταξύ των κρατών-μελών. Έτσι, η αλλαγή ώρας συνεχίζεται κανονικά — προς το παρόν.
Τι να προσέξετε:
Τσεκάρετε χειροκίνητα ρολόγια, όπως αυτά του αυτοκινήτου, του φούρνου ή του θερμοσίφωνα.
Προσαρμόστε σταδιακά το πρόγραμμα ύπνου σας αν είστε ευαίσθητοι σε αλλαγές ρυθμού.
Αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις ή αυξημένη καταπόνηση τη Δευτέρα μετά την αλλαγή — για πολλούς, είναι ημέρα χαμηλής απόδοσης.
Η αλλαγή ώρας δεν είναι απλώς μια ρύθμιση στο ρολόι, αλλά ένα μικρό σοκ στο βιολογικό μας ρολόι. Και όπως κάθε μετάβαση, απαιτεί χρόνο για να την αφομοιώσουμε.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 3/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
