Η αντίστροφη μέτρηση για την αλλαγή της ώρας έχει ξεκινήσει, καθώς το φθινόπωρο «εγκαθίσταται» σταδιακά και στην Ελλάδα. Την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, στις 04:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, σηματοδοτώντας το τέλος της θερινής ώρας και την επιστροφή στη χειμερινή.
Αυτό σημαίνει πως κερδίζουμε μία ώρα ύπνου — αλλά για πολλούς, η προσαρμογή δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση.
Αυτόματη η αλλαγή σε smartphones και υπολογιστές
Η πλειονότητα των ψηφιακών συσκευών, όπως τα smartphones, tablets, υπολογιστές και smartwatches, ενημερώνεται αυτόματα, αρκεί να είναι ενεργοποιημένη η ρύθμιση αυτόματης ενημέρωσης ώρας. Ωστόσο, αναλογικά ή χειροκίνητα ρολόγια, όπως αυτά του τοίχου ή παλαιότερα ξυπνητήρια, θα πρέπει να ρυθμιστούν χειροκίνητα.
Πώς επηρεάζει η αλλαγή ώρας την καθημερινότητά μας
Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα φέρνει αλλαγές στο φως της ημέρας: ο ήλιος θα ανατέλλει και θα δύει νωρίτερα, γεγονός που επηρεάζει τον καθημερινό ρυθμό εκατομμυρίων ανθρώπων.
Οι βασικές επιπτώσεις:
Αύξηση της νύχτας: Οι απογευματινές ώρες γίνονται πιο σκοτεινές, επηρεάζοντας τη διάθεση και την ενέργεια.
Διαταραχές ύπνου: Ακόμα και μια ώρα διαφορά μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον κιρκαδιανό ρυθμό, ειδικά σε παιδιά, ηλικιωμένους και όσους έχουν αυστηρό ωράριο.
Οδική ασφάλεια: Μεγαλύτερη διάρκεια σκοταδιού σημαίνει περισσότερη οδήγηση στο σκοτάδι, κάτι που αυξάνει την πιθανότητα ατυχημάτων τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
Ψυχολογία και εργασία: Η αιφνίδια μείωση του φωτός κατά τις ώρες επιστροφής από τη δουλειά έχει συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά εποχικής κατάθλιψης (SAD).
Θα καταργηθεί τελικά η αλλαγή ώρας;
Παρότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε προτείνει την κατάργηση της εναλλαγής θερινής-χειμερινής ώρας, το ζήτημα παραμένει «παγωμένο» λόγω έλλειψης ομοφωνίας μεταξύ των κρατών-μελών. Έτσι, η αλλαγή ώρας συνεχίζεται κανονικά — προς το παρόν.
Τι να προσέξετε:
Τσεκάρετε χειροκίνητα ρολόγια, όπως αυτά του αυτοκινήτου, του φούρνου ή του θερμοσίφωνα.
Προσαρμόστε σταδιακά το πρόγραμμα ύπνου σας αν είστε ευαίσθητοι σε αλλαγές ρυθμού.
Αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις ή αυξημένη καταπόνηση τη Δευτέρα μετά την αλλαγή — για πολλούς, είναι ημέρα χαμηλής απόδοσης.
Η αλλαγή ώρας δεν είναι απλώς μια ρύθμιση στο ρολόι, αλλά ένα μικρό σοκ στο βιολογικό μας ρολόι. Και όπως κάθε μετάβαση, απαιτεί χρόνο για να την αφομοιώσουμε.
