Alfavita Newsroom Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον
Βρες μια ήρεμη στιγμή της ημέρας. Κάθισε σε καρέκλα με την πλάτη στηριγμένη και τα πόδια σου χαλαρά στο πάτωμα. Απόφυγε καφέ, τσιγάρο ή φαγητό τουλάχιστον μισή ώρα πριν. Αν έχεις κινηθεί έντονα (π.χ. ανέβηκες σκάλες), περίμενε λίγα λεπτά ώστε να ηρεμήσει ο οργανισμός σου.
Η σωστή στάση σώματος
Τοποθέτησε το χέρι πάνω σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς. Μην σταυρώνεις τα πόδια και απόφυγε την ομιλία ή την κίνηση κατά τη διάρκεια της μέτρησης. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες μπορούν να αλλάξουν σημαντικά το αποτέλεσμα.
Το κατάλληλο πιεσόμετρο
Προτίμησε ηλεκτρονικό πιεσόμετρο μπράτσου, καθώς θεωρείται πιο ακριβές. Η μανσέτα πρέπει να εφαρμόζει σωστά, δύο δάχτυλα πάνω από τον αγκώνα, χωρίς να σε σφίγγει υπερβολικά. Πάτησε το κουμπί και άφησε το μηχάνημα να ολοκληρώσει τη μέτρηση.
Οργάνωσε τις μετρήσεις σου
Κράτα αρχείο με την ώρα, την ημερομηνία και την τιμή της πίεσης. Οι ειδικοί συνιστούν δύο μετρήσεις με διάστημα 1-2 λεπτών και κατόπιν να υπολογίζεις τον μέσο όρο. Έτσι θα έχεις μια πιο αντικειμενική εικόνα για τον οργανισμό σου.
Τι να αποφεύγεις
Μέτρηση αμέσως μετά από άσκηση ή φαγητό
Σταυρωμένα πόδια κατά τη διάρκεια
Ομιλία ή γέλιο ενώ μετράς
Βάση μόνο σε μία μεμονωμένη μέτρηση
Κάν’ το καθημερινή συνήθεια
Η αρτηριακή πίεση μεταβάλλεται στη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, η συνέπεια είναι το κλειδί. Μετρώντας την πίεση την ίδια ώρα καθημερινά και κρατώντας σημειώσεις, αποκτάς καλύτερο έλεγχο της υγείας σου και πολύτιμα δεδομένα για τον γιατρό σου.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
