Alfavita Newsroom Εκτός από τον διαχρονικό της ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την πρόληψη του κρυολογήματος, η βιταμίνη C φαίνεται πως κερδίζει έδαφος και στην αντιμετώπιση των αλλεργιών. Νέες μελέτες ρίχνουν φως στις πιθανές ευεργετικές της δράσεις, είτε μέσω συμπληρωμάτων, είτε με ενδοφλέβια χορήγηση σε υψηλές δόσεις.
Κλινικά δεδομένα ενισχύουν τη σύνδεση με την ανακούφιση αλλεργικών συμπτωμάτων
Μια γερμανική μελέτη του 2018, στην οποία συμμετείχαν 71 άτομα με αλλεργικά συμπτώματα του αναπνευστικού, διαπίστωσε ότι η τακτική ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης C οδήγησε σε «σημαντική μείωση» των συμπτωμάτων. Μάλιστα, οι μισοί συμμετέχοντες σταμάτησαν να χρησιμοποιούν άλλα αντιαλλεργικά φάρμακα.
Σε άλλη έρευνα, η στοματική λήψη βιταμίνης C φάνηκε να περιορίζει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας, όπως το φτέρνισμα και ο κνησμός, επιβεβαιώνοντας την αντιφλεγμονώδη της δράση.
Η ισταμίνη στο στόχαστρο της βιταμίνης C
Το 2013, μελέτη σε 89 άτομα (εκ των οποίων οι 19 με αλλεργίες) έδειξε πως μία ενδοφλέβια δόση 7,5 γραμμαρίων βιταμίνης C είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της συγκέντρωσης ισταμίνης στο αίμα – της χημικής ουσίας που ευθύνεται για τα περισσότερα αλλεργικά συμπτώματα. Παρόμοια αποτελέσματα είχαν καταγραφεί και σε παλαιότερη μελέτη με στοματική λήψη, στην οποία τα επίπεδα ισταμίνης μειώθηκαν κατά 38% μετά από κατανάλωση 2 γραμμαρίων βιταμίνης C.
Γιατί η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στις αλλεργίες;
Η εξήγηση βρίσκεται στον τρόπο που δρα στον οργανισμό:
Αντιοξειδωτική δράση: Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C συμβάλλει στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες, που συνδέεται με τη φλεγμονή και τις αλλεργικές αντιδράσεις.
Αντιφλεγμονώδης ιδιότητα: Η μείωση της φλεγμονής είναι καίρια για την ανακούφιση αλλεργικών συμπτωμάτων, ιδιαίτερα της αλλεργικής ρινίτιδας.
Φυσικό αντιισταμινικό: Η βιταμίνη C φαίνεται να περιορίζει την παραγωγή ισταμίνης – καθιστώντας την έναν φυσικό «σύμμαχο» ενάντια στις αλλεργίες.
Ποιες αλλεργίες επηρεάζει;
Αν και τα δεδομένα είναι ακόμη περιορισμένα, οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα άτομα που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες και αλλεργική ρινίτιδα, προσφέροντας ήπια και φυσική ανακούφιση χωρίς παρενέργειες.
Πόση βιταμίνη C χρειάζεται;
Δεν υπάρχει προς το παρόν συγκεκριμένο πρωτόκολλο για τη χρήση της βιταμίνης C κατά των αλλεργιών. Ωστόσο, η επαρκής πρόσληψή της αποτελεί βασικό βήμα για τη συνολική υγεία του ανοσοποιητικού.
Συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις:
Έφηβοι 14–18 ετών: 75 mg (άνδρες), 65 mg (γυναίκες)
Ενήλικες 19+: 90 mg (άνδρες), 70 mg (γυναίκες)
Άτομα που καπνίζουν, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται αυξημένες ποσότητες.
Πηγές βιταμίνης C στη διατροφή:
Ένα μισό φλιτζάνι κόκκινης πιπεριάς ή ¾ φλιτζανιού χυμού πορτοκαλιού καλύπτουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
