Alfavita Newsroom Δημιούργησε μια ήσυχη ρουτίνα
Μια ζεστή κούπα αρωματικού τσαγιού ή καφέ στη βεράντα ή σε μια άνετη γωνιά του σπιτιού μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρή τελετουργία χαλάρωσης. Αρκεί να αποσυνδεθείς από εξωτερικές πιέσεις και να αφεθείς στις γεύσεις, τα αρώματα και τον ήχο της σιωπής.
Φτιάξε έναν προσωπικό χώρο απόδρασης
Επέλεξε ένα σημείο του σπιτιού και διαμόρφωσέ το με μαξιλάρες, ριχτάρια, κεράκια και αρωματικά. Πρόσθεσε αγαπημένα αντικείμενα ή σουβενίρ που σου θυμίζουν ευχάριστες στιγμές. Εκεί, μπορείς να διαβάζεις, να ακούς μουσική ή απλά να κάθεσαι και να παρατηρείς. Μια μικρή εσωτερική όαση που σε αποσυνδέει από το στρες.
Ενσωμάτωσε γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής
Η γιόγκα ή κάποιες απλές διατάσεις και βαθιές αναπνοές βοηθούν σημαντικά στη μείωση του στρες. Δεν χρειάζεται πολύς χώρος, λίγα λεπτά σε ένα ήρεμο σημείο του σπιτιού αρκούν για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό.
Δοκίμασε ένα νέο ή παλιό χόμπι
Η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες όπως η ζωγραφική, το πλέξιμο, το παζλ, η κηπουρική ή η μαγειρική, μπορεί να γίνει ένας τρόπος έκφρασης και ψυχικής εκτόνωσης. Μέσα από τη δημιουργία, επανέρχεται η αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας.
Φέρ’ τη φύση κοντά σου
Αν υπάρχει πρόσβαση σε αυλή ή βεράντα, ασχολήσου με τη φροντίδα των φυτών. Αν όχι, ακόμη και λίγες γλάστρες με βότανα ή λουλούδια μπορούν να προσφέρουν αυτή τη σύνδεση με το φυσικό στοιχείο. Η ενασχόληση με τα φυτά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και ανεβάζει τη διάθεση.
Δημιούργησε μια εμπειρία spa στο μπάνιο σου
Άναψε κεράκια, χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια, κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο και απόλαυσε την αίσθηση φροντίδας. Οι μάσκες προσώπου και τα χαλαρωτικά αφεψήματα μπορούν να συμπληρώσουν την εμπειρία. Ένας τέτοιος χρόνος αφιερωμένος στον εαυτό σου μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά.
Εμπνεύσου από DIY δραστηριότητες
Η δημιουργία χειροτεχνιών, διακοσμητικών ή κοσμημάτων βοηθά να διοχετευθεί η ενέργεια σε κάτι θετικό. Εκτός από διασκεδαστική, αυτή η δραστηριότητα προσφέρει και το αίσθημα ολοκλήρωσης.
Βρες χαλάρωση μέσω της κίνησης
Μια σειρά απλών ασκήσεων ή ήπιων κινήσεων, με συνοδεία απαλή μουσική, μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά τόσο για τη φυσική όσο και για την ψυχική υγεία. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αισθανθείς τη διαφορά.
Χάσου στον κόσμο των ταινιών και των σειρών
Μια καλή σειρά ή μια αγαπημένη ταινία είναι πολλές φορές το ιδανικό αντίδοτο στο άγχος. Η παρακολούθηση ενός έργου που σε συνεπαίρνει μπορεί να λειτουργήσει ως μια προσωρινή απόδραση από την πραγματικότητα και να προσφέρει ουσιαστική χαλάρωση.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσοχή! Νέο κύμα καύσωνα από σήμερα Κυριακή με διάρκεια και κινδύνους – Ποιες περιοχές θα «καούν»
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
