Alfavita Newsroom Το αιώνιο δίλημμα των φίλων της ευεξίας αποκτά νέα επιστημονική διάσταση. Ζεστό μπάνιο ή σάουνα; Ενώ και οι δύο πρακτικές βασίζονται στη θερμότητα για να προσφέρουν οφέλη στην υγεία, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology δείχνει ότι το μπάνιο σε θερμό νερό μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο για την καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα από την επίσκεψη στη σάουνα.
Το πείραμα: Νερό vs. αέρας
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η βύθιση του σώματος σε ζεστό νερό (στους 40°C για 40 λεπτά) προκάλεσε μεγαλύτερη φυσιολογική ενεργοποίηση απ’ ό,τι μια συνεδρία σε σάουνα με θερμοκρασία 75°C. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν:
Αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά 35 παλμούς το λεπτό (έναντι 25 στη σάουνα)
Σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (+1,3°C στο μπάνιο έναντι +0,6°C στη σάουνα)
Υψηλότερη καρδιακή παροχή, ένδειξη καλύτερης αιμάτωσης
Οι αντιδράσεις αυτές θυμίζουν εκείνες της ήπιας αερόβιας άσκησης – ένα εύρημα ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που αδυνατούν να αθληθούν τακτικά.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Νερό για άμυνα
Η έρευνα κατέγραψε και πιο έντονη ανοσολογική απάντηση στους λουόμενους: αύξηση λευκών αιμοσφαιρίων και φλεγμονωδών κυτοκινών (π.χ. IL-6), που ενισχύουν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. Η σάουνα επίσης προκάλεσε αντίδραση, αλλά σε μικρότερη έκταση.
Γιατί το μπάνιο κερδίζει
Η βασική διαφορά εντοπίζεται στον τρόπο με τον οποίο μεταδίδεται η θερμότητα. Το νερό άγει τη θερμότητα πάνω από 20 φορές πιο αποδοτικά από τον αέρα. Αυτό σημαίνει ταχύτερη και εντονότερη αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε πιο ενεργή καρδιαγγειακή και ανοσολογική κινητοποίηση.
Πέρα από τη χαλάρωση
Η σάουνα είναι γνωστή για την αίσθηση χαλάρωσης που προσφέρει, αλλά το ζεστό μπάνιο φαίνεται πως προσφέρει μια «παθητική προπόνηση» για το σώμα. Η τακτική έκθεση στη θερμότητα μέσω μπάνιου έχει συνδεθεί με:
Βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας
Μείωση της αρτηριακής ακαμψίας
Μείωση της φλεγμονής
Καλύτερο ύπνο και μείωση του στρες
Ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή με περιορισμένη κινητικότητα, αυτή η μορφή θερμικής θεραπείας ενδέχεται να αποτελέσει εναλλακτική στρατηγική για ενίσχυση της υγείας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
