λεμ
Αν και η ξινή του γεύση δεν αρέσει σε όλους, ο χυμός λεμονιού αποτελεί έναν φυσικό σύμμαχο για την υγεία με πλούσια θρεπτική αξία.

Διατροφικό προφίλ που εντυπωσιάζει
Μόλις 30 ml χυμού λεμονιού περιέχουν μόνο 7 θερμίδες, χωρίς λιπαρά και με μόλις 2 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυσικών σακχάρων. Παράλληλα, είναι πηγή πολύτιμων συστατικών όπως βιταμίνη C (12 mg), ασβέστιο (2 mg) και κάλιο (32 mg).

Οφέλη για την πέψη
Ο χυμός λεμονιού μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Η όξινη φύση του συμβάλλει στη δημιουργία ενός πιο κατάλληλου περιβάλλοντος στο στομάχι για τη σωστή διάσπαση των τροφών. Ειδικά για άτομα με χαμηλή παραγωγή γαστρικού οξέος το χλιαρό νερό με λεμόνι νωρίς το πρωί μπορεί να ενεργοποιήσει το στομάχι και να προάγει την καλύτερη πέψη, σύμφωνα με διατροφολόγους.

Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Ο χυμός λεμονιού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, με κυριότερο τη βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Έτσι, ενισχύεται η συνολική άμυνα του οργανισμού απέναντι στη γήρανση και τις χρόνιες φλεγμονές.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η βιταμίνη C δεν ενδυναμώνει μόνο τα κύτταρα του ανοσοποιητικού, αλλά συμμετέχει ενεργά στη δημιουργία αντισωμάτων και στη γενική θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις και ιούς. Η τακτική κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί, λοιπόν, να ενισχύσει την αντίσταση στις ασθένειες.

Βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση
Προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού σε νερό, όχι μόνο του δίνετε μια ευχάριστη γεύση, αλλά ταυτόχρονα διευκολύνετε την κατανάλωση περισσότερων υγρών μέσα στη μέρα, μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για καλύτερη ενυδάτωση, ειδικά το καλοκαίρι.

Προστασία από πέτρες στα νεφρά
Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε κιτρικό οξύ, το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη του σχηματισμού πετρών στα νεφρά, ιδιαίτερα αυτών που σχετίζονται με το ασβέστιο. Το κιτρικό άλας δεσμεύει το ασβέστιο στα ούρα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο δημιουργίας κρυστάλλων. Αν και δεν μπορεί να διαλύσει ήδη υπάρχουσες πέτρες, η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισής τους.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Οι «Σεϋχέλλες» της Αττικής: Η παραλία-έκπληξη μόλις 1,5 ώρα από την Αθήνα!

Προσοχή! Ανακαλείται εμφιαλωμένο νερό λόγω πιθανής μόλυνσης

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

lipos-stin-koilia
Σπλαχνικό λίπος: Ο αόρατος κίνδυνος και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Το σπλαχνικό λίπος είναι ο λιπώδης ιστός που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή χώρα, περιβάλλοντας ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα.
Σπλαχνικό λίπος: Ο αόρατος κίνδυνος και πώς να τον αντιμετωπίσετε
gymnastiki
Πώς το 12-3-30 στο διάδρομο μπορεί να αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση
Η μέθοδος 12-3-30 έχει γίνει παγκόσμιο φαινόμενο μέσω του TikTok, προσφέροντας έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να κάψετε θερμίδες.
Πώς το 12-3-30 στο διάδρομο μπορεί να αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση
alkool
Ποια αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να βάζετε στην κατάψυξη
Πολλοί καταφεύγουν στην κατάψυξη για να δροσίσουν γρήγορα τα αγαπημένα τους αλκοολούχα ποτά, όμως αυτή η μέθοδος σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να...
Ποια αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να βάζετε στην κατάψυξη
mitsotakis
Μητσοτάκης: Οι παράνομες είσοδοι δεν θα οδηγούν σε νόμιμη εγκατάσταση

Σε μια συγκυρία κατά την οποία η Ευρώπη καλείται να επανεξετάσει τη στρατηγική της για το μεταναστευτικό, ο Έλληνας πρωθυπουργός έστειλε σαφές και...

Μητσοτάκης: Οι παράνομες είσοδοι δεν θα οδηγούν σε νόμιμη εγκατάσταση