Alfavita Newsroom Τι είναι το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών
Πρόκειται για μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από έντονη ανάγκη για κίνηση, κυρίως των κάτω άκρων, συνοδευόμενη από ενοχλητικές αισθήσεις όπως κάψιμο, τσιμπήματα, πόνο ή σφύξιμο. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως όταν το άτομο είναι ξαπλωμένο ή καθιστό, ιδίως τις βραδινές ώρες, και υποχωρούν με την κίνηση.
Ο Dr. John Winkelman, ειδικός σε θέματα ύπνου από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, εξηγεί πως η διαταραχή αυτή συγκαταλέγεται στις διαταραχές ύπνου, καθώς η ένταση των συμπτωμάτων εμποδίζει τον ύπνο ή τον διακόπτει συχνά, προκαλώντας κόπωση και ευερεθιστότητα την επόμενη μέρα.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Το σύνδρομο φαίνεται να επηρεάζει ένα ευρύ φάσμα του πληθυσμού, με εκτιμήσεις να δείχνουν ότι το 4% έως και το 29% των ενηλίκων σε δυτικές χώρες το βιώνουν σε κάποια φάση της ζωής τους. Παρά ταύτα, η διαταραχή παραμένει ελλιπώς διαγνωσμένη.
Η γενετική προδιάθεση παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς και τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Ειδικές ομάδες με αυξημένο κίνδυνο περιλαμβάνουν:
εγκύους,
άτομα με αναιμία ή χαμηλό σίδηρο,
γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία,
χορτοφάγους,
άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά (SSRIs),
ασθενείς σε αιμοκάθαρση.
Το ΣΑΠ είναι πιο συχνό στις γυναίκες και τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία, αν και μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε παιδιά, όπως αποδεικνύει η περίπτωση ενός κοριτσιού που διαγνώστηκε έπειτα από τρία χρόνια ταλαιπωρίας.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η πρώτη γραμμή αντιμετώπισης περιλαμβάνει τον εντοπισμό και τη διαχείριση παραγόντων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Ορισμένες ουσίες όπως το αλκοόλ, τα απλά σάκχαρα και ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση.
Η αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου, ακόμη και αν είναι ελαφρώς χαμηλά, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Τα σκευάσματα σιδήρου, είτε από το στόμα είτε ενδοφλεβίως, συχνά βοηθούν σημαντικά.
Επιπλέον, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση τεχνικές όπως:
ζεστά ή κρύα επιθέματα,
ελαφρύ μασάζ,
σύντομο περπάτημα,
ήπια δραστηριότητα που απασχολεί το μυαλό, όπως ανάγνωση ή παζλ.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Αν παρατηρείτε ότι η δυσφορία στα πόδια σας διαταράσσει τον ύπνο σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Πολλοί γιατροί δεν είναι εξοικειωμένοι με το σύνδρομο, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε κάποιον που ειδικεύεται στις διαταραχές ύπνου.
Επίσης, συστήνεται να γίνουν αιματολογικές εξετάσεις για τον έλεγχο των επιπέδων σιδήρου. Όπως σημειώνει η Karla Dzienkowski, διευθύντρια του Restless Legs Syndrome Foundation, η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστική: "Όσο νωρίτερα λάβετε βοήθεια, τόσο καλύτερα διαφορετικά, απλώς καθυστερείτε μια θεραπεία που θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την καθημερινότητά σας".
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γροιλανδία: Τι τρώνε στον πιο παγωμένο τόπο της Γης
Ελαιόλαδο και λεμόνι πριν τον ύπνο: Ένα μυστικό που βοηθά σώμα και καρδιά
