Φρούτα
Παρόλο που τα φρούτα θεωρούνται υγιεινά, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να προσθέσει σημαντικές θερμίδες στη διατροφή μας. Ένα φρούτο μπορεί σίγουρα να είναι πιο θρεπτική επιλογή από ένα παγωτό, όμως η ποσότητα παίζει ρόλο.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα πιο ελαφριά φρούτα του καλοκαιριού από άποψη θερμίδων:

Καρπούζι: Ο "πρωταθλητής" στις χαμηλές θερμίδες
Το καρπούζι περιέχει μόλις 38,9 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, καθιστώντας το ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Περιέχει πολύ νερό, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα ενυδατικό και χορταστικό. Προσφέρεται για κατανάλωση σκέτο, σε smoothies, σε δροσιστικούς χυμούς, ακόμη και σε ελαφριά γλυκά. Προσοχή όμως στους συνδυασμούς, όπως το κλασικό με φέτα, που ανεβάζει σημαντικά τη θερμιδική αξία του.

Βερίκοκο: Μικρό, αλλά νόστιμο και ελαφρύ
Με 45,9 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το βερίκοκο αποτελεί εξαιρετική επιλογή για σνακ, ιδιαίτερα σε ποσότητα 3-4 τεμαχίων. Συνδυάζεται υπέροχα με γιαούρτι ή μπορεί να προστεθεί σε smoothies και φρουτοσαλάτες. Χρησιμοποιείται επίσης σε γλυκά, όπως τάρτες ή μαρμελάδες αν και σε αυτές τις περιπτώσεις, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες.

Ροδάκινο: Γλυκιά και δροσιστική επιλογή
Τα ροδάκινα, είτε λευκά είτε κίτρινα, έχουν περίπου 46 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Ένα με δύο ροδάκινα μπορούν να λειτουργήσουν τέλεια ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι πολυχρηστικά, καθώς καταναλώνονται σκέτα ή προστίθενται σε smoothies, σαλάτες και γλυκές δημιουργίες όπως τάρτες και μαρμελάδες.

Νεκταρίνι: Η αρωματική "ξαδέρφη" του ροδάκινου
Με ελαφρώς περισσότερες θερμίδες (περίπου 51 ανά 100 γραμμάρια), το νεκταρίνι είναι εξίσου νόστιμο και προσφέρεται για ποικιλία χρήσεων: από απλό σνακ μέχρι συστατικό σε gourmet συνταγές και επιδόρπια.

Πεπόνι: Πιο πλούσιο σε θερμίδες αλλά χορταστικό
Το πεπόνι αποδίδει περίπου 62,7 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που το καθιστά πιο θερμιδικό από το καρπούζι. Ωστόσο, η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό το καθιστά πολύ ενυδατικό και χορταστικό. Τρώγεται ευχάριστα σκέτο, ενώ συνοδεύει εξαιρετικά φρουτοσαλάτες, smoothies και ακόμη και αλμυρές γαστρονομικές δημιουργίες.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Φέτα: Η έξυπνη τεχνική που τη διατηρεί φρέσκια και νόστιμη για έναν μήνα

1750 νέοι εκπαιδευτικοί ξεκινούν έως 30/7 Ειδική Αγωγή, Σχολ. Ψυχολογία, Παιδαγωγική και Ηγεσία

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

sxoleio-agiasmos-biblia_1_15.jpg
Πρότυπα- Πειραματικά: Ανοίγει αύριο η πλατφόρμα για τις αιτήσεις απόσπασης μόνιμων εκπαιδευτικών
Οι αιτήσεις από τους ενδιαφερόμενους υποβάλλονται ηλεκτρονικά από την Πέμπτη 31/07/2025 έως την Τρίτη  5-8-2025  και ώρα 10:00 π.μ. 
Πρότυπα- Πειραματικά: Ανοίγει αύριο η πλατφόρμα για τις αιτήσεις απόσπασης μόνιμων εκπαιδευτικών
Εργάτης στον καύσωνα
Αδιανόητο: Πειθαρχική δίωξη σε εργαζόμενο Δήμου επειδή διαμαρτυρήθηκε για τον καύσωνα
Η δίωξη στρέφεται σε εργαζόμενο που τόλμησε να μιλήσει δημόσια για τις επικίνδυνες συνθήκες καύσωνα – όταν υπάλληλοι κλήθηκαν να δουλέψουν σε...
Αδιανόητο: Πειθαρχική δίωξη σε εργαζόμενο Δήμου επειδή διαμαρτυρήθηκε για τον καύσωνα
dimosio
ΣΕΠΕ Ημαθίας: Κάλεσμα σε σύσκεψη για «αγωνιστική απάντηση» στο νέο πειθαρχικό δίκαιο
«Το νομοσχέδιο βαφτίζει πειθαρχικά παραπτώματα ενέργειες και δράσεις που συνδέονται με την κοινωνική, πολιτική και συνδικαλιστική δράση των δημοσίων...
ΣΕΠΕ Ημαθίας: Κάλεσμα σε σύσκεψη για «αγωνιστική απάντηση» στο νέο πειθαρχικό δίκαιο
Ο Λευτέρης Αυγενάκης σε ομιλία του στη Βουλή
Αυγενάκης για ΟΠΕΚΕΠΕ: «Η δικογραφία δεν περιλαμβάνει κανένα στοιχείο σε βάρος μου»
«Προσωπικά, ουδέποτε έχω δηλώσει βοσκοτόπους, δεν έχω κάνει δήλωση ΟΣΔΕ και δεν έχω επιδοτηθεί ποτέ» - Αποκαλύψεις για κομματικά στελέχη του ΠΑΣΟΚ...
Αυγενάκης για ΟΠΕΚΕΠΕ: «Η δικογραφία δεν περιλαμβάνει κανένα στοιχείο σε βάρος μου»