Alfavita Newsroom Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα πιο ελαφριά φρούτα του καλοκαιριού από άποψη θερμίδων:
Καρπούζι: Ο "πρωταθλητής" στις χαμηλές θερμίδες
Το καρπούζι περιέχει μόλις 38,9 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, καθιστώντας το ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Περιέχει πολύ νερό, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα ενυδατικό και χορταστικό. Προσφέρεται για κατανάλωση σκέτο, σε smoothies, σε δροσιστικούς χυμούς, ακόμη και σε ελαφριά γλυκά. Προσοχή όμως στους συνδυασμούς, όπως το κλασικό με φέτα, που ανεβάζει σημαντικά τη θερμιδική αξία του.
Βερίκοκο: Μικρό, αλλά νόστιμο και ελαφρύ
Με 45,9 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το βερίκοκο αποτελεί εξαιρετική επιλογή για σνακ, ιδιαίτερα σε ποσότητα 3-4 τεμαχίων. Συνδυάζεται υπέροχα με γιαούρτι ή μπορεί να προστεθεί σε smoothies και φρουτοσαλάτες. Χρησιμοποιείται επίσης σε γλυκά, όπως τάρτες ή μαρμελάδες αν και σε αυτές τις περιπτώσεις, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες.
Ροδάκινο: Γλυκιά και δροσιστική επιλογή
Τα ροδάκινα, είτε λευκά είτε κίτρινα, έχουν περίπου 46 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Ένα με δύο ροδάκινα μπορούν να λειτουργήσουν τέλεια ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι πολυχρηστικά, καθώς καταναλώνονται σκέτα ή προστίθενται σε smoothies, σαλάτες και γλυκές δημιουργίες όπως τάρτες και μαρμελάδες.
Νεκταρίνι: Η αρωματική "ξαδέρφη" του ροδάκινου
Με ελαφρώς περισσότερες θερμίδες (περίπου 51 ανά 100 γραμμάρια), το νεκταρίνι είναι εξίσου νόστιμο και προσφέρεται για ποικιλία χρήσεων: από απλό σνακ μέχρι συστατικό σε gourmet συνταγές και επιδόρπια.
Πεπόνι: Πιο πλούσιο σε θερμίδες αλλά χορταστικό
Το πεπόνι αποδίδει περίπου 62,7 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που το καθιστά πιο θερμιδικό από το καρπούζι. Ωστόσο, η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό το καθιστά πολύ ενυδατικό και χορταστικό. Τρώγεται ευχάριστα σκέτο, ενώ συνοδεύει εξαιρετικά φρουτοσαλάτες, smoothies και ακόμη και αλμυρές γαστρονομικές δημιουργίες.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
