Alfavita Newsroom Η σημασία της διατροφής στον πυρετό
Όταν έχουμε πυρετό, πολλοί αισθανόμαστε μειωμένη όρεξη και δεν θέλουμε να φάμε. Ωστόσο, όπως εξηγούν οι ειδικοί, ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο, επειδή ο πυρετός αυξάνει το μεταβολισμό. Αν δεν τρεφόμαστε σωστά και δεν πίνουμε αρκετά υγρά, υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης και επιδείνωσης της κατάστασης.
Κίνδυνοι αφυδάτωσης
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερα υγρά απ’ όσα λαμβάνει. Αυτό μπορεί να συμβεί εύκολα όταν έχουμε πυρετό, ειδικά αν υπάρχει και εφίδρωση, έμετος ή διάρροια. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για ηλικιωμένους και παιδιά και μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια, ακόμα και να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.
Τι να προτιμάτε στη διατροφή σας όταν έχετε πυρετό
Υγρά: Πίνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να καταναλώνετε νερό, τσάι, χυμούς φρούτων, ακόμα και ισοτονικά ποτά που βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών. Η θερμοκρασία των ροφημάτων δεν έχει μεγάλη σημασία, αρκεί να πίνετε τακτικά.
Σούπες: Η κοτόσουπα είναι μια κλασική επιλογή γιατί παρέχει υγρά, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και βιταμίνες από τα λαχανικά. Αν δεν σας αρέσει, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες σούπες ή ζωμούς.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Αν δυσκολεύεστε να πιείτε υγρά, προτιμήστε γιαούρτι, παγωτό χωρίς ζάχαρη, γρανίτες ή ζελέ. Αυτά βοηθούν στην ενυδάτωση και είναι πιο εύκολα στην κατανάλωση.
Φρέσκα φρούτα: Τα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως πεπόνι, πορτοκάλια, σταφύλια και μούρα, προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ανάρρωση. Προσοχή μόνο στα φρούτα με πολλές φυτικές ίνες, που μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι, όπως το αβοκάντο και οι μπανάνες είναι πιο ήπια.
Τι πρέπει να αποφύγετε
Καφεΐνη: Ροφήματα όπως ο καφές, το μαύρο τσάι ή τα αναψυκτικά τύπου κόλα έχουν διουρητική δράση, που μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Καλό είναι να περιοριστούν ή να εναλλάσσονται με άλλα ροφήματα.
Αλκοόλ: Πρέπει να αποφεύγεται πλήρως γιατί αφυδατώνει και επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ζάχαρη: Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να εντείνει τη φλεγμονή και να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.
Βαριά φαγητά: Τροφές που δυσκολεύουν την πέψη δεν βοηθούν τον οργανισμό όταν είναι άρρωστος και χρειάζεται όλη του την ενέργεια για να θεραπευτεί.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 47.000 υποψήφιους ως 11/6 με τις λύσεις
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/6
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
