τονοσαλατα
Αν αναζητάτε ένα πιάτο που να συνδυάζει θρεπτικότητα, δροσιά και ευκολία στην προετοιμασία, η τονοσαλάτα με ρύζι και καλαμπόκι είναι η ιδανική επιλογή.

Υλικά:
2 φλιτζάνια μακρύκοκκο ρύζι

1 φλιτζάνι καλαμπόκι (κατεψυγμένο, βρασμένο και στραγγισμένο)

2 φρέσκα κρεμμυδάκια με τα πράσινα φύλλα τους, ψιλοκομμένα

1 κονσέρβα τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος

4-5 ντοματίνια, κομμένα στη μέση

3 ραπανάκια, κομμένα στα τέσσερα

2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Χυμός από 1 λεμόνι

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένος μαϊντανός

3 αγγουράκια τουρσί (προαιρετικά)

Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:
Ξεκινάμε βράζοντας το ρύζι σε αλατισμένο νερό για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια, το στραγγίζουμε και το αφήνουμε να κρυώσει καλά, ώστε να μη μαλακώσει υπερβολικά στο ανακάτεμα.

Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε το κρύο ρύζι μαζί με το καλαμπόκι, τα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια, τα ντοματίνια, το ελαιόλαδο, το λεμόνι και τον μαϊντανό. Ανακατεύουμε απαλά με δύο κουτάλια για να ενωθούν οι γεύσεις.

Έπειτα προσθέτουμε τον τόνο, τα ραπανάκια και τα αγγουράκια τουρσί. Αναδεύουμε ξανά ελαφρά ώστε να διατηρηθεί η υφή των υλικών.

Ρίχνουμε λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι, δοκιμάζουμε για αλάτι και η σαλάτα είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις

Alfavita.gr: Χρονιά εκτόξευσης το 2025 – Νο1 στην Παιδεία, ανάμεσα στα 10 μεγαλύτερα ενημερωτικά μέσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ayga
Καφέ ή λευκά αυγά; Η αλήθεια πίσω από το χρώμα και τη θρεπτική τους αξία
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το χρώμα του κελύφους ή η ένταση του κρόκου αποκαλύπτουν πόσο υγιεινό είναι ένα αυγό, η πραγματικότητα είναι...
Καφέ ή λευκά αυγά; Η αλήθεια πίσω από το χρώμα και τη θρεπτική τους αξία
Γυμναστική
Γιατί η γυμναστική δεν οδηγεί πάντα σε απώλεια κιλών
Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται εδώ και χρόνια βασικός σύμμαχος της υγείας. Ωστόσο, η αντίληψη ότι αποτελεί και αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση...
Γιατί η γυμναστική δεν οδηγεί πάντα σε απώλεια κιλών
dikigoros_3.jpg
Ψηφιακές κατασχέσεις τραπεζικών λογαριασμών: Τι αλλάζει και ποιους κινδύνους φέρνει
Η διαδικασία κατάσχεσης χρημάτων από τραπεζικούς λογαριασμούς περνά σε μια νέα εποχή, καθώς προωθείται ρύθμιση που προβλέπει ότι όλα θα μπορούν να...
Ψηφιακές κατασχέσεις τραπεζικών λογαριασμών: Τι αλλάζει και ποιους κινδύνους φέρνει