greipfrout
Αν και το κρέας και τα ζωικά προϊόντα είναι συνηθισμένες πηγές πρωτεΐνης, υπάρχουν και φυτικές επιλογές που μπορούν να συνδυαστούν με άλλες τροφές ή να αποτελέσουν από μόνες τους μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

Ακολουθούν οκτώ φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας:

Αβοκάντο
Το αβοκάντο δεν είναι μόνο πηγή υγιεινών λιπών, αλλά περιέχει και 2,7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Συχνά συνδυάζεται με αυγά σε συνταγές όπως το avocado toast και είναι ιδανικό για αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Jackfruit (Καρυδιά)
Αυτό το τροπικό φρούτο έχει 2,8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι δημοφιλές στους vegans. Με υφή που θυμίζει κοτόπουλο, είναι εξαιρετική επιλογή για υποκατάστατο κρέατος σε διάφορες συνταγές.

Γκουάβα
Με 4,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, η γκουάβα είναι ένα φρούτο που προσφέρει αρκετή πρωτεΐνη και μπορεί να καταναλωθεί σε smoothies ή φρουτοσαλάτες.

Βατόμουρα
Εκτός από τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα βατόμουρα περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, καθώς και φυτικές ίνες, κάνοντάς τα ιδανικά για το πρωινό σας.

Ακτινίδιο
Αν και είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο περιέχει και 1,9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, μαζί με ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

Βερίκοκο
Ένα φρούτο που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας, το βερίκοκο προσφέρει 2,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κάλιο.

Γκρέιπφρουτ
Ένα ζουμερό γκρέιπφρουτ περιέχει πάνω από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ντομάτα
Η ντομάτα, αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, είναι φρούτο και περιέχει 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, μαζί με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

βιβλία
Τι σημαίνει "ντιλετάντης" και ποιον χαρακτηρίζει αυτή η σπάνια λέξη;
Μια ιταλική λέξη που μπήκε στην ελληνική γλώσσα για να περιγράψει τον ερασιτέχνη της τέχνης και της λογοτεχνίας – Συνδέεται με την ανώτερη τάξη και...
Τι σημαίνει "ντιλετάντης" και ποιον χαρακτηρίζει αυτή η σπάνια λέξη;