Ακολουθούν οκτώ φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας:
Αβοκάντο
Το αβοκάντο δεν είναι μόνο πηγή υγιεινών λιπών, αλλά περιέχει και 2,7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Συχνά συνδυάζεται με αυγά σε συνταγές όπως το avocado toast και είναι ιδανικό για αποκατάσταση μετά την άσκηση.
Jackfruit (Καρυδιά)
Αυτό το τροπικό φρούτο έχει 2,8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι δημοφιλές στους vegans. Με υφή που θυμίζει κοτόπουλο, είναι εξαιρετική επιλογή για υποκατάστατο κρέατος σε διάφορες συνταγές.
Γκουάβα
Με 4,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, η γκουάβα είναι ένα φρούτο που προσφέρει αρκετή πρωτεΐνη και μπορεί να καταναλωθεί σε smoothies ή φρουτοσαλάτες.
Βατόμουρα
Εκτός από τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα βατόμουρα περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, καθώς και φυτικές ίνες, κάνοντάς τα ιδανικά για το πρωινό σας.
Ακτινίδιο
Αν και είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο περιέχει και 1,9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, μαζί με ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες.
Βερίκοκο
Ένα φρούτο που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας, το βερίκοκο προσφέρει 2,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κάλιο.
Γκρέιπφρουτ
Ένα ζουμερό γκρέιπφρουτ περιέχει πάνω από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ντομάτα
Η ντομάτα, αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, είναι φρούτο και περιέχει 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, μαζί με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Σοκ με ψωμί του τοστ: Βρέθηκε επικίνδυνο βακτήριο – Ανάκληση σε χιλιάδες συσκευασίες!
Kαμπανάκι από την EFSA για τα δύο πιο τοξικά τρόφιμα της αγοράς στην Ευρώπη
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 9/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
