Καρδιά
Τα ψάρια θεωρούνται από τους ειδικούς ως ένα από τα πιο ωφέλιμα τρόφιμα για την υγεία της καρδιάς.

Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και διαθέτουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, η κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο έως και κατά 36%.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν ψάρια τακτικά παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλότερα επίπεδα HDL, της αποκαλούμενης «καλής» χοληστερόλης. Παράλληλα, τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας, προστατεύοντας έτσι από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Επιπλέον, μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation υποστηρίζουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα των ψαριών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αρρυθμιών, καταστάσεων που συνδέονται με αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Τα ψάρια, επίσης, μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 70.000 υποψήφιους ως 19/5 με τις λύσεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/05

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Καρκίνος
Νέες θεραπευτικές προοπτικές στον καρκίνο του προστάτη
Προηγμένες μέθοδοι διάγνωσης και καινοτόμες θεραπείες βελτιώνουν την επιβίωση και την ποιότητα ζωής των ασθενών, ακόμη και σε προχωρημένα στάδια
Νέες θεραπευτικές προοπτικές στον καρκίνο του προστάτη
zaxaraki
Η Υπ.Παιδείας, Σοφία Ζαχαράκη θα παρευρεθεί στην Attica Green Expo στις 28/5
Η Υπουργός Παιδείας θα παρευρεθεί στην μεγαλύτερη έκθεση στην Ελλάδα για το Περιβάλλον που πραγματοποιείται στο Tae Kwon Do
Η Υπ.Παιδείας, Σοφία Ζαχαράκη θα παρευρεθεί στην Attica Green Expo στις 28/5
kakopoiisi
Κακοποίηση παιδιών στη Λάρισα – Ηχητικό «καρφώνει» τη μητέρα: «Φοβάμαι, είδαν τα σημάδια»
Την πόρτα του ανακριτή περνά σήμερα η κατηγορούμενη μητέρα - Η υπόθεση παίρνει διαστάσεις μετά την εμπλοκή τριών ακόμα προσώπων
Κακοποίηση παιδιών στη Λάρισα – Ηχητικό «καρφώνει» τη μητέρα: «Φοβάμαι, είδαν τα σημάδια»
Νίκος Ανδρουλάκης
Τέμπη: Το ΠΑΣΟΚ ζητά προανακριτική για κακούργημα - Στο στόχαστρο πρώην υπουργοί
Το αίτημα, που υπογράφεται από το σύνολο της Κοινοβουλευτικής Ομάδας του κόμματος, επικεντρώνεται στο κακούργημα της διατάραξης της ασφάλειας...
Τέμπη: Το ΠΑΣΟΚ ζητά προανακριτική για κακούργημα - Στο στόχαστρο πρώην υπουργοί