Thumbnail
Τι επίδραση έχει στα νεφρά η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιών

Τα πορτοκάλια, γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των νεφρών. Από τη μία, βοηθούν στην πρόληψη των πέτρων στα νεφρά λόγω της υψηλής συγκέντρωσης κιτρικών, αλλά από την άλλη, η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε κάλιο τα καθιστά ακατάλληλα για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο (ΧΝΝ).

Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα, αποτρέποντας τη νεφρολιθίαση. Ωστόσο, για όσους πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια, η αδυναμία των νεφρών να ρυθμίσουν το κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως καρδιακές αρρυθμίες.

Ειδικοί συνιστούν προσοχή στην κατανάλωση πορτοκαλιών, ιδιαίτερα σε όσους έχουν προχωρημένα στάδια ΧΝΝ ή υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Η ισορροπημένη διατροφή και η ιατρική καθοδήγηση είναι απαραίτητα για την αποφυγή κινδύνων, διατηρώντας παράλληλα τα οφέλη που προσφέρουν τα εσπεριδοειδή στην υγεία.

Διατροφικό προφίλ πορτοκαλιών

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με βασικές βιταμίνες και μέταλλα, που επηρεάζουν την υγεία των νεφρών. Δείτε τι περιέχει ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι (130 g):

  • Θερμίδες: 62 kcal
  • Υδατάνθρακες: 15,4 γρ.
  • Σάκχαρα: 12,2 γρ.
  • Φυτικές ίνες: 3,1 γρ.
  • Βιταμίνη C: 70 mg (78% της ημερήσιας αξίας)
  • Κάλιο: 237 mg
  • Ασβέστιο: 52 mg

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει του ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχουν επίσης κιτρικά άλατα, ενώσεις που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Kαμπανάκι από την EFSA για τα δύο πιο τοξικά τρόφιμα της αγοράς στην Ευρώπη

Βαθμολογίες κάτω από τη βάση... να φάνε και οι κότες! Μα τι συμβαίνει επιτέλους;

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 9/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ζαχαρακη
Σοφία Ζαχαράκη για τις διαγραφές φοιτητών: «Δίκαιη και ευαίσθητη μεταρρύθμιση. Βάζουμε τάξη στο ελληνικό δημόσιο Πανεπιστήμιο»
Σοφία Ζαχαράκη, για την εφαρμογή της ρύθμισης διαγραφής ανενεργών φοιτητών: «Δίκαιη και κοινωνικά ευαίσθητη μεταρρύθμιση. Βάζουμε τάξη και ενισχύουμε...
Σοφία Ζαχαράκη για τις διαγραφές φοιτητών: «Δίκαιη και ευαίσθητη μεταρρύθμιση. Βάζουμε τάξη στο ελληνικό δημόσιο Πανεπιστήμιο»
likeio.medium.jpg
Διεθνές Απολυτήριo: «Απαιτούμε κατάργηση των Τμημάτων ΙΒ» - Ξεσηκώνονται οι γονείς σε Μουσικά και Καλλιτεχνικά Σχολεία
Με ψήφισμα η Πανελλήνια Ένωση Γονέων Μουσικών και Καλλιτεχνικών Σχολείων καταγγέλλει την εμπορευματοποίηση της δημόσιας εκπαίδευσης και απαιτεί ίσες...
Διεθνές Απολυτήριo: «Απαιτούμε κατάργηση των Τμημάτων ΙΒ» - Ξεσηκώνονται οι γονείς σε Μουσικά και Καλλιτεχνικά Σχολεία
foto_education_notebook_phone_alfavita.jpg
Αποσπάσεις εκπαιδευτικών στο εξωτερικό: «Ελάχιστες οι θέσεις που πληρώνονται»
Για αποσπάσεις εκπαιδευτικών στο εξωτερικό: «Το προβλεπόμενο επιμίσθιο δεν επαρκεί για αξιοπρεπή διαβίωση» - Η ερώτηση των βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ
Αποσπάσεις εκπαιδευτικών στο εξωτερικό: «Ελάχιστες οι θέσεις που πληρώνονται»
Δημοτική Αστυνομία
Παράνομη στάθμευση: Παραγραφή μετά την τριετία για «ξεχασμένες» κλήσεις δήμων
Τέλος στην ομηρία πολιτών: Ο νόμος σφραγίζει τη λήξη διεκδικήσεων για παλιές κλήσεις παράνομης στάθμευσης - Οι δήμοι χάνουν «δικαίωμα» μετά την...
Παράνομη στάθμευση: Παραγραφή μετά την τριετία για «ξεχασμένες» κλήσεις δήμων