Thumbnail
Τι επίδραση έχει στα νεφρά η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιών

Τα πορτοκάλια, γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των νεφρών. Από τη μία, βοηθούν στην πρόληψη των πέτρων στα νεφρά λόγω της υψηλής συγκέντρωσης κιτρικών, αλλά από την άλλη, η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε κάλιο τα καθιστά ακατάλληλα για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο (ΧΝΝ).

Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα, αποτρέποντας τη νεφρολιθίαση. Ωστόσο, για όσους πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια, η αδυναμία των νεφρών να ρυθμίσουν το κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως καρδιακές αρρυθμίες.

Ειδικοί συνιστούν προσοχή στην κατανάλωση πορτοκαλιών, ιδιαίτερα σε όσους έχουν προχωρημένα στάδια ΧΝΝ ή υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Η ισορροπημένη διατροφή και η ιατρική καθοδήγηση είναι απαραίτητα για την αποφυγή κινδύνων, διατηρώντας παράλληλα τα οφέλη που προσφέρουν τα εσπεριδοειδή στην υγεία.

Διατροφικό προφίλ πορτοκαλιών

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με βασικές βιταμίνες και μέταλλα, που επηρεάζουν την υγεία των νεφρών. Δείτε τι περιέχει ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι (130 g):

  • Θερμίδες: 62 kcal
  • Υδατάνθρακες: 15,4 γρ.
  • Σάκχαρα: 12,2 γρ.
  • Φυτικές ίνες: 3,1 γρ.
  • Βιταμίνη C: 70 mg (78% της ημερήσιας αξίας)
  • Κάλιο: 237 mg
  • Ασβέστιο: 52 mg

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει του ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχουν επίσης κιτρικά άλατα, ενώσεις που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΣΟΚ με την Ανάκληση απορρυπαντικού πλυντηρίου ρούχων: Αόρατος κίνδυνος με επιβλαβείς χημικές ουσίες και ελλιπή επισήμανση

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 7/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ΤΟΥΛΓΑΡΙΔΗς
Με "τρικλοποδιά" επιχειρούν να γονατίσουν τον δάσκαλο που αγαπήσαμε!
Μια υπόθεση-σύμβολο για τον εκφοβισμό, τη φίμωση της συνδικαλιστικής δράσης και την προσπάθεια εγκαθίδρυσης σιγής νεκροταφείου στα σχολεία
Με "τρικλοποδιά" επιχειρούν να γονατίσουν τον δάσκαλο που αγαπήσαμε!
Τρόφιμα
10 Τροφές-ασπίδα: Οι «θαυματουργές» επιλογές που προστατεύουν την υγεία σου!
Ανακάλυψε ποιες τροφές λειτουργούν σαν φυσικό «φάρμακο» για τον οργανισμό και γιατί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου
10 Τροφές-ασπίδα: Οι «θαυματουργές» επιλογές που προστατεύουν την υγεία σου!