Alfavita Newsroom Η ξηροφθαλμία είναι από εκείνα τα μικρά, καθημερινά προβλήματα που μπορούν να σου χαλάσουν τη διάθεση αλλά και την ποιότητα ζωής. Αν έχεις αισθανθεί ποτέ τα μάτια σου να καίνε, να είναι κόκκινα ή να σε "τσιμπάνε" σαν να έχουν άμμο, τότε μάλλον ξέρεις καλά για τι μιλάμε. Είναι μία ενοχλητική κατάσταση, ειδικά αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από οθόνες ή αν ζεις σε περιβάλλον με ξηρό αέρα. Το καλό νέο; Πολλές φορές η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται από μικρά λάθη που κάνουμε καθημερινά, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε, οπότε υπάρχει λύση. Παρακάτω, θα αναλύσουμε τα πέντε πιο συνηθισμένα.
1. Ξεχνάς να βλεφαρίσεις αρκετά όταν είσαι μπροστά σε οθόνες
Είμαστε όλοι λίγο εθισμένοι στις οθόνες μας. Υπολογιστές, κινητά, τηλεοράσεις - όλα αυτά κλέβουν την προσοχή μας για ώρες κάθε μέρα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν εστιάζουμε έντονα σε μια οθόνη, τείνουμε να βλεφαρίζουμε λιγότερο. Και όταν δεν βλεφαρίζεις αρκετά, τα μάτια δεν ενυδατώνονται σωστά, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο ξηρά. Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά το να θυμάσαι να βλεφαρίζεις πιο συχνά είναι ένα απλό, αλλά αποτελεσματικό βήμα για την καταπολέμηση της ξηροφθαλμίας.
Tip: Εφάρμοσε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, κοίταξε κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Είναι ένας εύκολος τρόπος να δώσεις στα μάτια σου το διάλειμμα που χρειάζονται.
2. Χρησιμοποιείς φακούς επαφής για πάρα πολλές ώρες
Οι φακοί επαφής μπορεί να είναι σωτήριοι για όσους δεν αντέχουν τα γυαλιά, αλλά αν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορούν να επιδεινώσουν σοβαρά την ξηροφθαλμία. Η πολύωρη χρήση φακών επαφής, ειδικά σε περιβάλλον με ξηρό αέρα ή μπροστά από οθόνες, περιορίζει την οξυγόνωση των ματιών και στεγνώνει την επιφάνειά τους. Ακόμα και οι πιο προηγμένοι φακοί που "αναπνέουν" δεν είναι πανάκεια.
Tip: Μην ξεχνάς να αφαιρείς τους φακούς σου το βράδυ και αν γίνεται, να τους φοράς για λιγότερες ώρες μέσα στη μέρα. Επίσης, βεβαιώσου ότι οι φακοί που χρησιμοποιείς είναι κατάλληλοι για την καθημερινή σου ρουτίνα.
3. Παραμελείς να ενυδατωθείς (όχι μόνο τα μάτια, αλλά και το σώμα)
Μπορεί να μην το σκέφτεσαι συχνά, αλλά η ενυδάτωση του σώματός σου επηρεάζει και την ενυδάτωση των ματιών σου. Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, ολόκληρος ο οργανισμός σου αφυδατώνεται, και αυτό περιλαμβάνει και τα μάτια σου. Τα δάκρυά σου δεν παράγονται σε επαρκείς ποσότητες ή δεν έχουν την κατάλληλη ποιότητα για να διατηρήσουν τα μάτια ενυδατωμένα.
Tip: Βάλε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σου και μην το ξεχνάς. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά (π.χ. από λιπαρά ψάρια) μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των ματιών.
4. Χρησιμοποιείς οφθαλμικές σταγόνες χωρίς να συμβουλευτείς γιατρό
Πολλοί από εμάς καταφεύγουμε στις οφθαλμικές σταγόνες μόλις αισθανθούμε τα μάτια μας ξηρά. Το πρόβλημα; Οι περισσότερες σταγόνες που κυκλοφορούν περιέχουν συντηρητικά που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση μακροπρόθεσμα, ερεθίζοντας τα μάτια ακόμα περισσότερο. Επίσης, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ξηροφθαλμίας, και όχι κάθε σταγόνα είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση.
Tip: Αν αντιμετωπίζεις χρόνια ξηροφθαλμία, συμβουλέψου έναν οφθαλμίατρο για να σου προτείνει τις κατάλληλες σταγόνες χωρίς συντηρητικά ή ακόμα και πιο εξειδικευμένες θεραπείες.
5. Αγνοείς την ατμόσφαιρα στον χώρο σου
Η ξηρή ατμόσφαιρα σε κλειστούς χώρους (ειδικά το χειμώνα με τη χρήση θέρμανσης) μπορεί να στεγνώσει γρήγορα τα μάτια σου. Αν δουλεύεις σε κλιματιζόμενο περιβάλλον ή σε δωμάτιο με κακή υγρασία, αυτός είναι άλλος ένας παράγοντας που ενισχύει την ξηροφθαλμία. Συχνά, δεν δίνουμε σημασία σε τέτοιες λεπτομέρειες, αλλά η αλλαγή στις συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Tip: Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα στο σπίτι ή στο γραφείο για να αυξήσεις την υγρασία του αέρα. Επίσης, αν εργάζεσαι σε κλιματιζόμενο χώρο, προσπάθησε να μη βρίσκεσαι κοντά στο ρεύμα του αέρα από το κλιματιστικό.
Πηγή: shape.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
