frouta
 «Περιέχουν 1,2 γραμμάρια διατροφικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια φρούτου, πράγμα που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι και αποτρέπει το αίσθημα της πείνας, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν το γεύμα»

Το περιεχόμενο του μήλου είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες δημιουργεί το αίσθημα της πλήρωσης κι έτσι η κατανάλωσή του πριν το γεύμα συμβάλλει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού, καθώς και στην αποφυγή άλλων ανθυγιεινών σνακ.

Σύμφωνα, μάλιστα, με τον διακεκριμένο διατροφολόγο Rob Hobson, τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά από μια μπάρα σοκολάτας, καθώς βέβαια και πολύ πιο υγιεινά.

 «Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διατροφικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια φρούτου, πράγμα που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι και αποτρέπει το αίσθημα της πείνας, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν το γεύμα», τονίζει ο κ. Hobson.

Η πηκτίνη, η φυτική ίνα που βρίσκεται στα μήλα, βοηθά επίσης στη ρύθμιση των βακτηρίων στο έντερο (μικροβίωμα), η ποικιλία και ισορροπία των οποίων σχετίζεται με την αποτροπή της αύξησης του βάρους και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα», προσθέτει χαρακτηριστικά ο ειδικός.

 Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα για ένα χρόνο θεωρείται υποσχόμενο πλάνο και από την διαιτολόγο Lucy Dawson, η οποία ανέφερε πως «τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό γεύμα, ίσως είναι η λύση για να απαλλαγούμε από τα κιλά που βάλαμε».

Τέλος, σχετική μελέτη που διεξήχθη από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός φρούτου πριν το βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του βάρους.

Πηγή:ygeiamou

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 70.000 υποψήφιους ως 14/5 με τις λύσεις

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 15/05

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

εκπαιδευτικοι
ΕΕΠ-ΕΒΠ: Αναλυτικός οδηγός για τις αιτήσεις απόσπασης σε περιοχές/ΚΕΔΑΣΥ/ΣΔΕΥ 2025-2026
Η προθεσμία για τις αιτήσεις απόσπασης καθορίστηκε από 14/5 έως και 26/5/2025 και ώρα 11.00 π.μ
ΕΕΠ-ΕΒΠ: Αναλυτικός οδηγός για τις αιτήσεις απόσπασης σε περιοχές/ΚΕΔΑΣΥ/ΣΔΕΥ 2025-2026
tourismos
Π.ΕΠΑΣ Μαθητείας ΔΥΠΑ: Τέσσερις αλλαγές στον κανονισμό λειτουργίας τους
Ανάμεσα στις αλλαγές: Στους εκπαιδευτές των επιχειρήσεων παρέχεται ετησίως εκπαίδευση διάρκειας μίας εβδομάδας για την υλοποίηση του έργου τους, που...
Π.ΕΠΑΣ Μαθητείας ΔΥΠΑ: Τέσσερις αλλαγές στον κανονισμό λειτουργίας τους
sxolikes-ekdromes.jpg
Σχολικές εκδρομές: Οι εκπαιδευτικοί σε ρόλο αποδιοπομπαίου τράγου
Η παιδεία δεν μπορεί να συνεχίσει να πορεύεται με φόβο και ποινικοποίηση. Οι εκπαιδευτικοί, που καθημερινά παλεύουν για τη μόρφωση και την ασφάλεια...
Σχολικές εκδρομές: Οι εκπαιδευτικοί σε ρόλο αποδιοπομπαίου τράγου