σμουθι
Το καλύτερο ρόφημα για το πρωινό σας

Τα smoothies είναι πολύ δημοφιλή το καλοκαίρι, καθώς είναι δροσιστικά και θρεπτικά, ενώ με τα κατάλληλα υλικά, μπορούν να έχουν πολύ ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία.

Τα «πράσινα» smoothies είναι τα detox smoothies, δηλαδή εκείνα που περιέχουν πράσινα φρούτα και λαχανικά τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Εάν θέλετε να κάνετε ένα ολιγοήμερο detox, αυτή η συνταγή αξίζει να προστεθεί στη διατροφή σας: smoothie με σπανάκι, kale και πεπόνι. Είναι χορταστικό και φουλ στα αντιοξειδωτικά. Επίσης, το πεπόνι δίνει γεύση και γλυκύτητα στο ρόφημα.

Το πεπόνι

Ένα φλιτζάνι κομμένο πεπόνι περιέχει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρά, 1,3 γρ. πρωτείνηςκαι 13 γρ. υδατανθράκων. Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση αλλά και στο δέρμα.

Περιέχει, επίσης β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φύλα kale
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 μπανάνα παγωμένη, κομμένη σε κομματάκια
  • 1 φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κομματάκια
  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
  • ½ φλιτζάνι πάγος

Εκτέλεση:

  1. Βάλτε όλα τα υλικά μαζί στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Προσθέστε το smoothie σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια.

 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΟΦ: Ανακαλείται παρτίδα του δημοφιλούς αντιβιοτικού Fucidin – Τι επικίνδυνο βρέθηκε στα χάπια

Voucher 2250 ευρώ σε ανέργους με ΚΑΥΑΣ DYPAHS - ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΕΚΕΚ ΕΔΩ

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 1/8

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

kakopoiisi
Σοκ στη Ρόδο: Το DNA αποκάλυψε αιμομιξία – Ο παππούς είναι και πατέρας του παιδιού της 31χρονης
Τι αποκάλυψαν τα αποτελέσματα DNA – Ο 57χρονος πατέρας της 31χρονης ταυτοποιείται και ως βιολογικός πατέρας του παιδιού της
Σοκ στη Ρόδο: Το DNA αποκάλυψε αιμομιξία – Ο παππούς είναι και πατέρας του παιδιού της 31χρονης
sxolikes_monades.jpg
Ειδική Αγωγή: Ποιες ΣΜΕΑΕ ανοίγουν, ποιες καταργούνται και ποιες αναβαθμίζονται
Νέος σχεδιασμός για τις ΣΜΕΑΕ: Ριζικές αλλαγές σε Πρωτοβάθμια και Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση στην Ειδική Αγωγή
Ειδική Αγωγή: Ποιες ΣΜΕΑΕ ανοίγουν, ποιες καταργούνται και ποιες αναβαθμίζονται
τράπεζες
Έρχεται κοινό δίκτυο ΑΤΜ για όλες τις τράπεζες – Ποιες χρεώσεις καταργούνται από τις 11 Αυγούστου
Νέο μοντέλο με κοινόχρηστα ΑΤΜ εξετάζουν οι τράπεζες, με στόχο την κατάργηση προμηθειών και χαμηλότερο κόστος για τους καταναλωτές
Έρχεται κοινό δίκτυο ΑΤΜ για όλες τις τράπεζες – Ποιες χρεώσεις καταργούνται από τις 11 Αυγούστου
Έβρος
Έβρος: 150 άγρια άλογα εγκλωβισμένα σε νησίδα χωρίς νερό – Επιχείρηση διάσωσης από φορείς
Εδώ και εβδομάδες μεταφέρονται καθημερινά νερό και τροφή στη νησίδα των 17.000 στρεμμάτων (video)
Έβρος: 150 άγρια άλογα εγκλωβισμένα σε νησίδα χωρίς νερό – Επιχείρηση διάσωσης από φορείς