Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου που πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις 4 Φεβρουαρίου, αυτή η εβδομάδα θα είναι αφιερωμένη στη συγκεκριμένη ασθένεια.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε από τον καρκίνο; Οι παρακάτω συμβουλές θα μας βοηθήσουν στην πρόληψή του:
• Επιδιώκουμε ένα υγιές και φυσιολογικό βάρος. Η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και η έλλειψη άσκησης αποτελούν παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου.
• Περιορίζουμε το αλκοόλ και το κάπνισμα: Η υπερκατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με εμφάνιση καρκίνου και η σχέση αυτή ενισχύεται όταν ταυτόχρονα υπάρχει και κάπνισμα.
• Αυξάνουμε την κατανάλωση φυτικών ινών: Προτιμάμε τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Μειώνουμε την κατανάλωση τηγανητών τροφών και τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά, όπως κόκκινο κρέας, fast food, κρουασάν, κ.λπ.
• Προτιμάμε το ελαιόλαδο ως πηγή λίπους: Το ελαιόλαδο έχει φανεί ότι ασκεί προστατευτικές δράσεις ενάντια στον καρκίνο.
Δείτε επίσης:
