Alfavita Newsroom Συνήθως οφείλεται σε στρες, ορμονική ανισορροπία, έλλειψη ύπνου ή έλλειψη θρεπτικών στοιχείων.
Η λιγούρα για γλυκό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σεροτονίνης, η οποία παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη και βρίσκεται στο κρέας, το αυγό, τα ψάρια, κ.α.
Η λιγούρα για αλμυρό σχετίζεται συνήθως με έλλειψη νατρίου, ασβεστίου ή ψευδαργύρου, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε ψάρια, ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά κ.α.
Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τη λιγούρα σας, ακολουθήστε τα παρακάτω tips για να την αντιμετωπίσετε:
• Επιλέξτε τροφές με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες για να βελτιώσετε το αίσθημα του κορεσμού.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ και γεμίστε με αυτά τα ντουλάπια σας, ώστε να καταφύγετε σε αυτά στην επόμενη λιγούρα.
• Πιείτε νερό. Αρκετές φορές το αίσθημα της λιγούρας οφείλεται στη δίψα. Το νερό δημιουργεί αίσθημα πληρότητας και μειώνει την όρεξή σας.
• Πηγαίνετε μια βόλτα ή για τρέξιμο. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει και να ξεχαστείτε, ενώ η άσκηση έχει φανεί πως μειώνει την όρεξη.
• Μασήστε τσίχλα ή πλύνετε τα δόντια σας.
ΠΗΓΗ: valiagrigoriou.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Διέγραψαν από σχολικό βιβλίο την λέξη Ιντιφάντα: Η "ουδετερότητα" που δεν είναι ουδέτερη
750 ευρώ σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
