Διατροφή: Λιγούρα για αλμυρό ή γλυκό; Πώς να την αντιμετωπίσετε;
Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με την έντονη επιθυμία για γλυκό ή αλμυρό, η οποία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς στην πραγματικότητα να πεινάμε.

Συνήθως οφείλεται σε στρες, ορμονική ανισορροπία, έλλειψη ύπνου ή έλλειψη θρεπτικών στοιχείων.

Η λιγούρα για γλυκό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σεροτονίνης, η οποία παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη και βρίσκεται στο κρέας, το αυγό, τα ψάρια, κ.α.
Η λιγούρα για αλμυρό σχετίζεται συνήθως με έλλειψη νατρίου, ασβεστίου ή ψευδαργύρου, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε ψάρια, ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά κ.α.

Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τη λιγούρα σας, ακολουθήστε τα παρακάτω tips για να την αντιμετωπίσετε:

• Επιλέξτε τροφές με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες για να βελτιώσετε το αίσθημα του κορεσμού.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ και γεμίστε με αυτά τα ντουλάπια σας, ώστε να καταφύγετε σε αυτά στην επόμενη λιγούρα.
• Πιείτε νερό. Αρκετές φορές το αίσθημα της λιγούρας οφείλεται στη δίψα. Το νερό δημιουργεί αίσθημα πληρότητας και μειώνει την όρεξή σας.
• Πηγαίνετε μια βόλτα ή για τρέξιμο. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει και να ξεχαστείτε, ενώ η άσκηση έχει φανεί πως μειώνει την όρεξη.
• Μασήστε τσίχλα ή πλύνετε τα δόντια σας.

ΠΗΓΗ: valiagrigoriou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Οι «Σεϋχέλλες» της Αττικής: Η παραλία-έκπληξη μόλις 1,5 ώρα από την Αθήνα!

Προσοχή! Ανακαλείται εμφιαλωμένο νερό λόγω πιθανής μόλυνσης

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

youthpass
Youth Pass: Η ψηφιακή ενίσχυση για ταξίδια, πολιτισμό και μετακινήσεις των νέων
Το Youth Pass αποτελεί ένα σύγχρονο εργαλείο οικονομικής στήριξης για νέους 18 και 19 ετών, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να καλύψουν έξοδα που...
Youth Pass: Η ψηφιακή ενίσχυση για ταξίδια, πολιτισμό και μετακινήσεις των νέων
kanakis
«Ελ Σαλβαδόρ της Ευρώπης»: Η νέα σκληρή ανάρτηση του Αντώνη Κανάκη για το σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ και την ελληνική πολιτική πραγματικότητα
Ο Κανάκης, χρησιμοποιώντας σκληρή γλώσσα και παραστατικές αναφορές, κάνει λόγο για αποπροσανατολισμό της κοινής γνώμης και στοχευμένη «επικοινωνιακή...
«Ελ Σαλβαδόρ της Ευρώπης»: Η νέα σκληρή ανάρτηση του Αντώνη Κανάκη για το σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ και την ελληνική πολιτική πραγματικότητα