Ο κανόνας των έξι κουταλιών
Για την κάλυψη ολόκληρου του σώματος, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού αντηλιακό. Η ποσότητα μπορεί να κατανεμηθεί ως εξής:
Ένα κουταλάκι για κάθε χέρι
Ένα για το μπροστινό μέρος του κορμού
Ένα για την πλάτη
Δύο για τα πόδια
Για το πρόσωπο και τον λαιμό χρησιμοποιείται συχνά ένας διαφορετικός πρακτικός κανόνας: εφαρμόζουμε ποσότητα αντηλιακού που αντιστοιχεί σε δύο γραμμές κατά μήκος του δείκτη και του μεσαίου δαχτύλου.
Μην ξεχνάτε τα σημεία που συνήθως παραλείπονται
Κατά την εφαρμογή είναι εύκολο να μείνουν ακάλυπτες μικρές περιοχές. Τα αυτιά, ο αυχένας, η μύτη, η γραμμή των μαλλιών, τα χέρια, τα πέλματα και το πάνω μέρος των ποδιών χρειάζονται επίσης προστασία.
Τα χείλη είναι ακόμη ένα σημείο που συχνά ξεχνάμε. Για αυτά είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται προϊόν χειλιών με κατάλληλο δείκτη SPF.
Η συστηματική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και να συμβάλει στην εμφάνιση φωτογήρανσης και άλλων βλαβών του δέρματος.
Πότε πρέπει να εφαρμόζεται το αντηλιακό;
Καλό είναι το αντηλιακό να εφαρμόζεται πριν από την έκθεση στον ήλιο και όχι όταν φτάσουμε ήδη στην παραλία. Ακολουθήστε τις οδηγίες του συγκεκριμένου προϊόντος για το χρονικό διάστημα που απαιτείται πριν από την έκθεση.
Εξίσου σημαντική είναι η τακτική ανανέωση. Η εφαρμογή χρειάζεται να επαναλαμβάνεται περίπου κάθε δύο ώρες, αλλά και νωρίτερα όταν κολυμπάμε, σκουπιζόμαστε με πετσέτα ή ιδρώνουμε έντονα. Ακόμη και τα προϊόντα που αναγράφουν ότι είναι ανθεκτικά στο νερό χρειάζονται επαναληπτική εφαρμογή μετά την έκθεση στο νερό.
Το αντηλιακό δεν είναι η μοναδική προστασία
Η αντηλιακή προστασία δεν πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά στην κρέμα. Όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι έντονη, βοηθούν σημαντικά και άλλες πρακτικές, όπως η παραμονή στη σκιά, το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου και τα ρούχα που καλύπτουν το δέρμα.
Η σωστή ποσότητα, η συχνή ανανέωση και η συνολική προστασία από τον ήλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσουμε την έκθεση της επιδερμίδας στην υπεριώδη ακτινοβολία.
