Υπάρχει μια συνταγή για να είσαι στα 50 γεμάτος ενέργεια, δυνατός, φωτεινός και να δείχνεις πολύ νεότερος από τη βιολογική ηλικία σου; Ναι! οκτώ ώρες καλού ύπνου, πολύ νερό, αρκετή πρωτεΐνη, βάρη, φυσικό φως, αισιοδοξία, καλή διάθεση και… ένα καλό ροκ παρελθόν!
Πρώτα απ’ όλα, ύπνος. Όχι πέντε ώρες, όχι «θα κοιμηθώ το Σαββατοκύριακο», όχι ξενύχτια χωρίς λόγο. Ένας πραγματικά καλός ύπνος, περίπου οκτώ ώρες, είναι ίσως το πιο υποτιμημένο μυστικό για καλή εμφάνιση, ενέργεια, καθαρό μυαλό και σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ο άνθρωπος που κοιμάται καλά ξυπνά διαφορετικά, σκέφτεται διαφορετικά και έχει περισσότερη διάθεση να κινηθεί, να γυμναστεί, να εργαστεί και να χαρεί τη μέρα του.
Μετά έρχεται το νερό. Η σωστή ενυδάτωση είναι από εκείνα τα απλά πράγματα που όλοι γνωρίζουν, αλλά πολλοί ξεχνούν. Ένα σώμα που είναι επαρκώς ενυδατωμένο λειτουργεί καλύτερα, το δέρμα δείχνει πιο φρέσκο και η φυσική απόδοση είναι καλύτερη. Το νερό πρέπει να γίνει συνήθεια, όπως ο καφές το πρωί ή το κινητό στην τσέπη.
Τρίτο και πολύ σημαντικό: πρωτεΐνη. Αυγά, γιαούρτι, ψάρι, κρέας, όσπρια, τυρί και άλλες ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης πρέπει να έχουν σταθερή θέση στη διατροφή. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να διατηρεί και να χτίζει μυϊκό ιστό και, σε συνδυασμό με την άσκηση, είναι από τα πιο δυνατά «εργαλεία» για ένα δυνατό και καλοσχηματισμένο σώμα.
Και εδώ μπαίνει ο μεγάλος πρωταγωνιστής: τα βάρη. Όχι απαραίτητα υπερβολές, ούτε εξαντλητικές προπονήσεις. Δύο, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, με σωστή τεχνική και συνέπεια. Τα βάρη αλλάζουν το σώμα, τη στάση, την αυτοπεποίθηση και την ενέργεια. Δίνουν δύναμη, τονώνουν τους μύες γιατί τους δείχνουν πως υπάρχει λόγος να υπάρχουν και δημιουργούν εκείνη την αίσθηση ότι το σώμα είναι ζωντανό και έτοιμο για δράση.
Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη που συχνά ξεχνάμε: το φως του ήλιου. Να ανοίξεις το παράθυρο το πρωί, να περπατήσεις έξω, να δεις ουρανό, να μην περνάς όλη σου τη μέρα κάτω από τεχνητό φως. Η επαφή με το φυσικό φως βοηθά τον οργανισμό να κρατά έναν πιο φυσικό καθημερινό ρυθμό και, κυρίως, μας θυμίζει ότι η ζωή δεν βρίσκεται μόνο μέσα σε γραφεία, αυτοκίνητα και οθόνες.
Και μετά έρχεται ίσως το πιο δυνατό συστατικό: η αισιοδοξία. Να ξυπνάς και να περιμένεις κάτι καλό από τη μέρα. Να κάνεις σχέδια. Να γελάς. Να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σου δίνουν ενέργεια και όχι ανθρώπους που σου την απορροφούν. Να μην ανακυκλώνεις συνεχώς γκρίνια, φόβο και μιζέρια. Η καλή διάθεση φαίνεται στο πρόσωπο, στη στάση του σώματος, στο βλέμμα, στον τρόπο που μπαίνεις σε ένα δωμάτιο.
Να υπάρχει επίσης κίνηση, μουσική, παρέα, έρωτας, χιούμορ και περιέργεια. Να θέλεις ακόμη να μάθεις κάτι καινούργιο, να ταξιδέψεις, να γνωρίσεις ανθρώπους, να χορέψεις, να ακούσεις ένα νέο συγκρότημα, να πας σε μια συναυλία, να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου απλώς επειδή το θέλεις.
Και φυσικά υπάρχει το τελευταίο, απολύτως απαραίτητο συστατικό: ένα καλό ροκ παρελθόν!
Γιατί εκείνοι που κάποτε άκουγαν τις κιθάρες λίγο πιο δυνατά, που έζησαν συναυλίες, ξενύχτια, παρέες, έρωτες και μια μικρή δόση αλητείας, κουβαλούν κάτι που δύσκολα χάνεται: την αίσθηση ότι η ζωή πρέπει να βιώνεται με ένταση. Το ροκ παρελθόν δεν είναι μόνο μουσική. Είναι στάση. Είναι να μην παίρνεις τον εαυτό σου υπερβολικά στα σοβαρά, να κρατάς χώρο για την αυθόρμητη πλευρά σου και να μην αφήνεις τη ρουτίνα να σβήσει τη σπίθα.
Άρα η συνταγή είναι απλή: οκτώ ώρες ύπνου, πολύ νερό, πρωτεΐνη, βάρη, ήλιος, κίνηση, φίλοι, γέλιο, αισιοδοξία, καλή διάθεση και μουσική που ανεβάζει την ένταση.
Και αν στο αυτοκίνητο παίζει δυνατά ένα παλιό αγαπημένο ροκ κομμάτι, ακόμη καλύτερα.
Γιατί στα 50 δεν χρειάζεται να προσπαθείς να δείχνεις νέος. Χρειάζεται να ζεις με τέτοια ενέργεια, ώστε κανείς να μην ασχολείται με τον αριθμό.
