Γιατί η πτήση μπορεί να σας εξαντλήσει
Ο αέρας μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου είναι αρκετά ξηρός, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια υγρών. Αυτό, σε συνδυασμό με την ανεπαρκή κατανάλωση νερού, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο, ξηροφθαλμία, αίσθημα κόπωσης και γενικότερη δυσφορία.
Το πρόβλημα μπορεί να γίνει ακόμη πιο έντονο όταν ο επιβάτης επιλέγει καφέ ή αλκοόλ αντί για νερό. Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε μεγαλύτερες ποσότητες, δεν βοηθά την ενυδάτωση και μπορεί να κάνει τον ταξιδιώτη να αισθανθεί ακόμη πιο κουρασμένος μετά την προσγείωση.
Για αυτό η σωστή ενυδάτωση καλό είναι να ξεκινά ήδη από πριν την επιβίβαση και να συνεχίζεται καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
Η πολύωρη ακινησία επιβαρύνει το σώμα
Ένα ακόμη πρόβλημα των αεροπορικών ταξιδιών είναι ότι οι επιβάτες παραμένουν καθιστοί για πολλές ώρες.
Η περιορισμένη κίνηση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία, ενώ ορισμένοι επιβάτες παρατηρούν πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους. Για αυτό, ιδιαίτερα στις πτήσεις μεγάλης διάρκειας, είναι χρήσιμο να σηκωνόμαστε από τη θέση μας όταν αυτό επιτρέπεται με ασφάλεια.
Ο Martinelli προτείνει, όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν, έναν σύντομο περίπατο στην καμπίνα ή λίγες διατάσεις περίπου κάθε μία με δύο ώρες.
Ακόμη και χωρίς να σηκωθεί κάποιος από τη θέση του, μπορεί να κάνει απλές κινήσεις. Το τέντωμα και λύγισμα των πελμάτων, οι κινήσεις των αστραγάλων και οι ήπιες διατάσεις στις γάμπες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης ακαμψίας.
Παράλληλα, μικρές κινήσεις στους ώμους και τον αυχένα μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση που προκαλεί η πολύωρη καθιστή θέση.
Τι να κάνετε πριν επιβιβαστείτε
Η σωστή προετοιμασία μπορεί να κάνει την πτήση πιο άνετη. Μερικές απλές κινήσεις πριν από την αναχώρηση είναι αρκετές.
Πιείτε νερό: Μην περιμένετε να αισθανθείτε έντονη δίψα για να ενυδατωθείτε. Έχετε μαζί σας νερό και καταναλώνετέ το σταδιακά κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Επιλέξτε άνετα ρούχα: Τα πολύ στενά ρούχα δεν είναι ιδανικά όταν πρόκειται να παραμείνετε καθιστοί για πολλές ώρες.
Περιορίστε το αλκοόλ: Ένα ποτό μπορεί να φαίνεται χαλαρωτικό πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, όμως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και την κόπωση.
Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη: Ο καφές μπορεί να προσφέρει προσωρινή τόνωση, όμως η υπερβολική κατανάλωση δεν αποτελεί καλή λύση για την κούραση του ταξιδιού.
Τι αλλάζει στις πτήσεις μεγάλων αποστάσεων
Στα ταξίδια που περιλαμβάνουν πολλές ζώνες ώρας προστίθεται ένας ακόμη παράγοντας: το jet lag.
Η αλλαγή του συνηθισμένου ωραρίου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει υπνηλία, δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθημα εξάντλησης μετά την άφιξη.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η καλή ενυδάτωση, η κίνηση και η προσπάθεια προσαρμογής στο νέο πρόγραμμα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να προσαρμοστεί ευκολότερα.
Το πιο απλό μυστικό για καλύτερη πτήση
Πολλοί ταξιδιώτες επικεντρώνονται στο τι θα πάρουν μαζί τους στο αεροπλάνο ή στο πώς θα περάσει η ώρα, αλλά ξεχνούν τις βασικές ανάγκες του σώματός τους.
Η επαρκής πρόσληψη υγρών και η τακτική κίνηση είναι δύο απλές συνήθειες που μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά, ιδιαίτερα σε ένα πολύωρο ταξίδι.
Το βασικό μήνυμα του πιλότου είναι επομένως απλό: μην αντιμετωπίζετε την πτήση σαν μια περίοδο κατά την οποία το σώμα πρέπει να μείνει εντελώς ακίνητο. Πίνετε νερό, κινείστε με ασφάλεια όταν μπορείτε, επιλέγετε άνετα ρούχα και αποφεύγετε την υπερβολή σε καφέ και αλκοόλ.
Με μερικές μικρές αλλαγές, η άφιξη στον προορισμό μπορεί να γίνει αρκετά πιο ξεκούραστη.
