Alfavita Newsroom Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open αναδεικνύει τη μυϊκή δύναμη, και ειδικά τη δύναμη λαβής, ως έναν από τους πιο αξιόπιστους δείκτες μακροζωίας στις ηλικιωμένες γυναίκες. Η έρευνα παρακολούθησε περίπου 5.500 γυναίκες, ηλικίας 63 έως 99 ετών, για οκτώ χρόνια, με στόχο να κατανοήσει πώς η μυϊκή αντοχή και η κινητικότητα συνδέονται με τη μακροζωία.
Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: οι γυναίκες με την υψηλότερη δύναμη λαβής εμφάνιζαν 33% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από ηλικία, χρόνιες παθήσεις, σωματικό βάρος ή επίπεδο αερόβιας δραστηριότητας. Μάλιστα, η συσχέτιση παρέμεινε ισχυρή ακόμη και σε όσες δεν έφταναν τα συνιστώμενα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα ή χρησιμοποιούσαν μπαστούνια και περιπατητήρες, υπογραμμίζοντας τη σημασία της μυϊκής δύναμης πέρα από την απλή φυσική δραστηριότητα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε μεταξύ 2012 και 2014, με επισκέψεις στα σπίτια των συμμετεχουσών, όπου μέτρησαν τη δύναμη λαβής με φορητό δυναμόμετρο και την ικανότητα αλλαγής από καθιστική σε όρθια στάση. Οι γυναίκες φορούσαν επίσης επιταχυνσιόμετρα για μια εβδομάδα, καταγράφοντας την καθημερινή τους κινητικότητα. Τα δεδομένα συνδυάστηκαν με ιατρικά αρχεία και εθνικές βάσεις για την παρακολούθηση της μακροχρόνιας επιβίωσης.
Η δύναμη λαβής αντικατοπτρίζει όχι μόνο τη μυϊκή κατάσταση αλλά και τη γενική ανθεκτικότητα του οργανισμού. Οι σκελετικοί μύες εμπλέκονται στην αποθήκευση γλυκόζης, στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην επικοινωνία μεταξύ των οργάνων. Η μείωση της μυϊκής δύναμης μπορεί να υποδεικνύει διαταραχές στην ορμονική ισορροπία, στην παραγωγή πρωτεϊνών ή στην ενεργειακή ισχύ των κυττάρων.
«Η φλεγμονή δεν φαίνεται να επηρεάζει τη σχέση μεταξύ δύναμης και επιβίωσης», αναφέρουν οι επιστήμονες, τονίζοντας ότι η μυϊκή δύναμη δρα μέσω πολλών βιολογικών μηχανισμών. Ακόμα και η δοκιμασία αλλαγής από καθιστική σε όρθια στάση, που εστιάζει στα κάτω άκρα, συνδέθηκε με τη θνησιμότητα, αν και λιγότερο ισχυρά από τη δύναμη λαβής.
Παρά τις οδηγίες για ενδυνάμωση μυών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, η μυϊκή ενδυνάμωση παραμένει υποεκτιμημένη στους ηλικιωμένους. Ασκήσεις με λάστιχα, αλτήρες ή το ίδιο το βάρος του σώματος μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη δύναμη, ακόμη και σε γυναίκες 80-90 ετών, χωρίς έντονα ή μακροχρόνια προγράμματα.
Η μυϊκή δύναμη δεν επηρεάζει μόνο τη μακροζωία, αλλά και την ανεξαρτησία, τη συχνότητα νοσηλειών, τον κίνδυνο αναπηρίας και την πιθανότητα εισαγωγής σε οίκους ευγηρίας. Οι ερευνητές προτείνουν ότι ένα απλό τεστ δύναμης λαβής θα μπορούσε να ενταχθεί στη ρουτίνα ελέγχου υγείας, όπως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, επιτρέποντας έγκαιρη παρέμβαση πριν εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα.
Η συνέπεια των ευρημάτων σε όλες τις ηλικιακές και σωματικές κατηγορίες ενισχύει τη θέση ότι η μυϊκή δύναμη αποτελεί κρίσιμο δείκτη υγείας και μακροζωίας στις ηλικιωμένες γυναίκες.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
