Καφές
Ο καφές είναι για πολλούς το απαραίτητο "καύσιμο" της ημέρας, όμως όταν καταναλώνεται νηστικός διεγείρει έντονα την παραγωγή γαστρικών οξέων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρες, πόνο στο στομάχι, φούσκωμα ή να επιδεινώσει προβλήματα όπως η γαστρίτιδα και η παλινδρόμηση.
Παράλληλα, η καφεΐνη αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα κορτιζόλης. Αν και αρχικά δημιουργεί αίσθηση εγρήγορσης, στη συνέχεια ενδέχεται να εμφανιστούν νευρικότητα, ταχυκαρδία ή ξαφνική κόπωση.
Καλύτερη επιλογή: Προτιμήστε να πιείτε τον καφέ αφού έχετε φάει πρωινό ή έστω μετά από ένα μικρό σνακ.
Χυμός πορτοκαλιού και άλλοι όξινοι χυμοί
Οι φυσικοί χυμοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, αλλά η υψηλή οξύτητα και τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι όταν καταναλώνονται χωρίς τροφή. Το αποτέλεσμα συχνά είναι αίσθημα καψίματος ή δυσφορίας.
Επιπλέον, η γρήγορη απορρόφηση των σακχάρων μπορεί να προκαλέσει απότομη άνοδο της ενέργειας και εξίσου γρήγορη πτώση, οδηγώντας σε πρόωρη πείνα ή κούραση.
Καλύτερη επιλογή: Καταναλώστε τον χυμό μαζί με το πρωινό και, αν θέλετε, αραιώστε τον με λίγο νερό. Ακόμη πιο ωφέλιμη είναι η επιλογή ολόκληρου φρούτου, καθώς προσφέρει φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη.
Παρότι θεωρείται ιδιαίτερα ωφέλιμο, το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες που αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου. Όταν πίνεται χωρίς να έχει προηγηθεί φαγητό, μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις ή αίσθημα βάρους.
Καλύτερη επιλογή: Πιείτε το μετά το πρωινό ή επιλέξτε πιο ήπια αφεψήματα για τις πρώτες ώρες της ημέρας, όπως χαμομήλι ή τίλιο. Μια πιο αραιή εκδοχή του τσαγιού είναι επίσης πιο φιλική για το στομάχι.
Μια μικρή αλλαγή με μεγάλη σημασία
Το τι πίνουμε το πρωί μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την πέψη αλλά και τη συνολική μας διάθεση μέσα στη μέρα. Ένα ελαφρύ γεύμα πριν από τα αγαπημένα μας ροφήματα λειτουργεί προστατευτικά για το στομάχι και βοηθά στη διατήρηση σταθερής ενέργειας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
