Alfavita Newsroom Πρόκειται για ένα πιάτο που συνδυάζει θαλπωρή και διατροφική αξία, προσφέροντας στον οργανισμό πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο, στοιχεία απαραίτητα ιδιαίτερα τους κρύους μήνες.
Καθώς ο χειμώνας φέρνει μαζί του χαμηλές θερμοκρασίες και αυξημένες λοιμώξεις, η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του οργανισμού. Στην ελληνική κουζίνα υπάρχει ένα απλό, παραδοσιακό τρόφιμο που συχνά υποτιμάται, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να λειτουργήσει ως πολύτιμος σύμμαχος της υγείας: ο τραχανάς.
Αυτό το μικρό, κοκκώδες ζυμαρικό ανήκει στα πιο παλιά ελληνικά φαγητά. Παρασκευάζεται από σιμιγδάλι ή αλεύρι σίτου, πλιγούρι ή σπασμένο σιτάρι, με την προσθήκη γάλακτος ή γιαουρτιού. Ανάλογα με τα υλικά και τον τρόπο ζύμωσης, προκύπτει η γλυκιά ή η ξινή εκδοχή του. Συνήθως μαγειρεύεται ως σούπα, όμως μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα υλικά, προσφέροντας ένα χορταστικό και ταυτόχρονα ελαφρύ γεύμα.
Τα διατροφικά του οφέλη
Ο τραχανάς ξεχωρίζει για τη θρεπτική του σύνθεση, ενώ παραμένει σχετικά χαμηλός σε θερμίδες και λιπαρά. Αποτελεί καλή πηγή υδατανθράκων, φυτικών ινών και πρωτεΐνης, κάτι που τον καθιστά ιδιαίτερα κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Η παρουσία γάλακτος ή γιαουρτιού στην παρασκευή του αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, συμβάλλοντας στην υγεία των οστών.
Συγκεκριμένα:
Παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, παρόμοια με εκείνη ζωικών προϊόντων
Είναι πλούσιος σε ασβέστιο και αποτελεί αξιόλογη πηγή σιδήρου
Περιέχει φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου
Δεν είναι πλούσιος σε λιπαρά ούτε επιβαρύνει με χοληστερόλη
Προσφέρει φώσφορο, συμβάλλοντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Περιέχει φυλλικό οξύ, απαραίτητο για την ανάπτυξη των κυττάρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
